Weight Loss : वजन घटाना के लिए फॉलो करें ये डाइट टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने में डाइट का महत्वपूर्ण योगदान होता है. जब भी हम कुछ खाते हैं तो उसके पोषक तत्वों और कितना कैलोरी काउंट है. इन सभी चीजों के बारे में ध्यान देते है. वजन घटाने के लिए हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि कितनी मात्रा में क्या खाना और किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.

लेकिन कुछ फूड ऐसे जरूर होते हैं जिन्हें हम अपनी डाइट में शामिल नहीं करते हैं. यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वजन कम करने के साथ स्वस्थ, समृद्ध भोजन खाने के शौकीन हैं तो हम आपके लिए कुछ फूड आइटम्स के बारे में बता रहे हैं जिसे डाइट में शामिल कर आसानी से पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.

बादाम – बादाम में हेल्दी फैट होता है जिसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. खासतौर पर अगर आप वजन घटाने चाहते हैं. हालांकि बादाम में अधिक कैलोरी होती है, इसलिए खाने की मात्रा पर खास ध्यान दें. बादाम में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरे रखने में मदद करता है.

सेब – जब भी बात वजन घटाने की आती है तो हम अपने खानपान पर खास ध्यान देते हैं. हालांकि अपने ये कहावत तो सुनी होगी कि रोजाना एक सेब खाने से बीमारियों से दूर रहते हैं. सेब में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. हालांकि वजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है. ये आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और पेट की भूख को लंबे समय तक शांत रखता है.

शकरकंद – वजन घटाने के लिए शकरकंद सबसे कम इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन लोग ये नहीं जानते हैं कि संपूर्ण सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और वजन घटाने में बहुत मदद करता है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और कैलोरी बहुत कम होता है. इसके अलावा विटामिन ए और सी होता है. ये आपकी भूख को शांत करने में मदद करता है.

मशरूम – मशरूम मीट का एक बढ़िया ऑप्शन है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को प्रोटीन और फाइबर देने में मदद करता है. ये आपके वजन को घटाने में भी मदद करता है. अध्ययनों में बताया गया है कि मशरूम आपकी भूख को शांत रखता जिसकी वजह से हाई कैलोरी फूड खाने की इच्छा कम हो जाती है.

ओट्स – जब हम एक हेल्दी और टेस्टी नाश्ते के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले ओट्स आता है. ये हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद फाइबर हाई कैलोरी फूड की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है.