जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight loss Diet: वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरह की ट्रिक अपना रहे लोगों को अपनी डाइट पर भी विशेष ध्यान देना होगा तभी जाकर आपका लक्ष्य पूरा हो सकता है. सभी जानते हैं कि सिर्फ एक्सरसाइज करने से वजन कम नहीं हो सकता है, इसके लिए आपको अपनी डाइट में भी बदलाव करना होगा. दरअसल, जो आप खाते हैं, उसका असर आपकी बॉडी पर पड़ता है. अधिकतर लोग बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं, जिससे उनका वजन कम होने के बजाय बढ़ जाता है. तो चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
1. शुगर वाली चीजों से बनाएं दूरी
सभी जानते हैं कि अधिक मीठा खाने से वजन बढ़ता है. ऐसे में कोशिश करें कि ज्यादा मीठी चीजों का सेवन न करें. इससे आपकी दिक्कत बढ़ सकती है. न सिर्फ इससे वजन बढ़ेगा बल्कि ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना होती है.
2. डाइट में शामिल करें हरी सब्जियां
सभी जानते हैं कि आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, इससे न सिर्फ हेल्थी रहते हैं बल्कि आपका वजन भी नहीं बढ़ता है. ऐसे में आपको पालक, गाजर और लौकी जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
3. हेल्दी बेक्रफास्ट करें
सुबह के वक्त हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है. इसलिए आपक ओट्स या अंडा भी शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही आप सुबह के नाश्ते में एक फल या जूस भी जरूर शामिल करें. इससे आप फिट रहेंगे.
4. फाइबर वाले फूड्स खाएं
फाइबर वाले फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए, इससे आपकी बॉडी को जरूरी विटामिन मिल जाएगी. इन फूड्स में बादाम, ब्रोकली भी शामिल है. यानी इन दोनों चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल कर सकते हैं.