Walking Tips: भूल से भी Walk करने के न करें ये गलतियां, हो सकता है नुकसान

बॉडी को फिट रखने के लिए वॉक करना बहुत जरूरी है, लेकिन कई बार वॉक करने के बाद कुछ लोग ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उन्हें फायदे के जगह नुकसान होने लगते हैं, क्योंकि बॉडी एक्सरसाइज के बाद कुछ चीजों को नहीं झेल पाती है. उदाहरण के लिए अगर आप वॉक के बाद सो जाते हैं तो भी आपको दिक्कत हो सकती है या फिर आप स्नान कर लेते हैं तो आपकी तबीयत बिगड़ सकती है. तो आइए जानते हैं कि आखिर इसके अलावा और ऐसी कौन-सी गलतियां जो आप वॉक के बाद करते हैं, जिसे सुधार सकते हैं.

1. वॉक के तुरंत बाद खाने का सेवन करना

कई ऐसे लोग जरूर होंगे, जिन्हें वॉक के बाद भूख लगती है और वह तुरंत खाना खा लेते हैं, जिससे उन्हें फायदे के जगह नकुसान हो सकते हैं. इसलिए कोशिश कीजिए आप वॉक के 20-30 मिनट बाद ही खाना-पीना खाएं.

2. सोना भी हानिकारक

कुछ लोग वॉक के बाद इतने थक जाते हैं कि वह तुरंत सो जाते हैं और खाने-पीने पर ध्यान नहीं देते हैं, जिससे उनकी हेल्थ पर प्रभाव पड़ता है. ऐसे में आपको थोड़ा समय बाद सोना चाहिए. दरअसल, वॉक के बाद दिल की धड़कन तेज होती है, इसलिए तुरंत सोने से बचना चाहिए.

3. पसीने वाले कपड़े तुरंत बदलें

कई लोगों को रॉनिंग या वॉक करने के बाद बहुत पसीना आता है. ऐसे में ये लोग तुरंत पसीने वाले कपड़े नहीं उतारकर अपने आपको कई परेशानियों में डाल लेते हैं. दरअसल, अगर आप पसीने वाले कपड़े नहीं उतारते हैं तो बॉडी में एलर्जी हो सकती है. इसलिए हमेशा वॉक के बाद पसीने के कपड़ें उतार कर रहें.

4. तुरंत नहाने की भूल न करें

रॉनिंग या वॉक करने के बाद कुछ लोगों को इतनी गर्मी लगती है कि वह तुरंत नहाने लग जाते हैं, जिससे आपकी सर्दी जुकाम या फिर साइनस की समस्या हो सकती है. ऐसे में आपको कुछ देर रुककर नहाना चाहिए, ताकी आपको इस प्रकार की समस्याएं न हो.