Vegetable Paneer Pulao,वजन,घटाने,विकल्पVegetable Paneer Pulao,weight,loss,optionsप्रोटीन शरीर के लिए जरूरी तीन मैक्रोन्युट्रिएंट्स में से एक है। यह ना केवल मसल्स बिल्डअप और टिश्यू रिपेयर में मदद करता है, बल्कि इससे वेट लॉस करना भी अधिक आसान हो जाता है।कम करना आसान हो जाता है। हालांकि, अपनी डाइट में प्रोटीन कंटेंट बढ़ाने के लिए आपको प्रोटीन पाउडर का सेवन करने की जरूरत नहीं है।
वेजिटेबल पनीर पुलाव Vegetable Paneer Pulao
अगर आप लंच के लिए एक वन पॉट मील की तलाश में हैं तो ऐसे में वेजिटेबल पनीर पुलाव बनाया जा सकता है। पनीर में प्रोटीन कंटेंट काफी अच्छा होता है, जबकि सब्जियों में मौजूद फाइबर आपको फुलर अहसास करवाएगा।
आवश्यक सामग्री-
ब्राउन चावल
पनीर क्यूब्स
मिक्स सब्जियां (गाजर, मटर, बीन्स),
प्याज
हरी मिर्च
अदरक-लहसुन का पेस्ट
जीरा
गरम मसाला
हल्दी
नमक
हरा धनिया
तेल
सबसे पहले ब्राउन राइस को अलग से पकाएं।
अब एक पैन में तेल गर्म करें, उसमें जीरा डालें और उसे तड़कने दें।
इसमें प्याज़, हरी मिर्च और अदरक-लहसुन का पेस्ट डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
अब इसमें सब्जियां, हल्दी और गरम मसाला डालें।
सब्जियों को नरम होने तक पकाएं।
अंत में, इसमें पनीर के टुकड़े और पके हुए चावल डालकर अच्छी तरह मिक्स करें।
इसे धनिये की पत्तियों से सजाकर सर्व करें।