Life Style लाइफ स्टाइल : फोन और लैपटॉप जैसे गैजेट हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं। अब उसके बिना जिंदगी की कल्पना करना भी मुश्किल लगता है. हम इन उपकरणों का उपयोग काम से लेकर मनोरंजन और संचार तक हर चीज के लिए करते हैं। यह कहा जा सकता है कि हम उन पर पूरी तरह से "निर्भर" हैं। हालांकि, फोन के ज्यादा इस्तेमाल से हमारी सेहत पर कई तरह के दुष्प्रभाव भी पड़ते हैं। पहले हम मानते थे कि इनसे मोटापा, दृष्टि संबंधी समस्याएं और चिंता जैसी समस्याएं होती हैं। हालाँकि, कुछ समय से "डिजिटल डिमेंशिया" नामक एक नई संबंधित समस्या उभर रही है।
डिजिटल डिमेंशिया एक ऐसा शब्द है जिस पर हाल के वर्षों में व्यापक रूप से चर्चा हुई है। इसका उपयोग उन स्थितियों में किया जाता है जहां तकनीकी उपकरणों के अत्यधिक उपयोग के कारण संज्ञानात्मक क्षमताएं सीमित हो जाती हैं। हालाँकि यह समस्या चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त नहीं है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होना ज़रूरी है। इस लेख में हम डिजिटल डिमेंशिया के लक्षण और इससे बचाव के तरीकों (टिप्स टू प्रिवेंट डिजिटल डिमेंशिया) के बारे में जानेंगे। एकाग्रता की कमी - जानकारी एकत्र करने और बनाए रखने में कठिनाई।
स्मृति समस्याएं - हाल की घटनाओं को याद रखने में कठिनाई।
सीखने में कठिनाइयाँ - नई जानकारी समझने में कठिनाई।
समय और दिशा का ध्यान रखने में कठिनाई - स्थान, दिशा या समय का सटीक निर्धारण करने में असमर्थता।
निर्णय लेने में कठिनाई - विकल्पों का विश्लेषण करने और सही निर्णय लेने में कठिनाई - बहुत अधिक स्क्रीन समय - लंबे समय तक कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टेलीविजन आदि का उपयोग करना।
मल्टीटास्किंग - एक समय में एक से अधिक काम करने की कोशिश करना।
नींद की कमी - बहुत कम नींद या नींद में बार-बार रुकावट आना।
तनाव और चिंता - तनाव आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित कर सकता है। स्क्रीन टाइम सीमित करें - प्रबंधित करें कि आप अपने फोन, लैपटॉप आदि पर कितना समय बिताते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स - समय-समय पर अपने गैजेट से पूरी तरह दूर रहें।
अपनी आंखों का ख्याल रखें - अपनी आंखों को नियमित आराम दें और अपने लैपटॉप स्क्रीन पर नीली रोशनी फिल्टर का उपयोग करें।
बाहरी गतिविधियों में भाग लें - प्रकृति में समय बिताएं और शारीरिक गतिविधियों में भाग लें।
अपने आप को एक आरामदायक रात का आनंद लें - प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद। अपने शयनकक्ष में अँधेरा रखें और अपने आस-पास को शांत रखें।