डायबिटीज से हैं परेशान, सुबह खाली पेट इन जूस का करें सेवन
तेजी से बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों के खानपान में बहुत बदलाव आया है. लोग जल्दबाजी के चक्कर में हेल्दी खाने को छोड़कर जंक फूड की तरफ बढ़ रहे हैं. नतीजा छोटी से उम्र में डायबिटीज या मधुमेह या शुगर का शिकार हो रहे हैं.
तेजी से बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों के खानपान में बहुत बदलाव आया है. लोग जल्दबाजी के चक्कर में हेल्दी खाने को छोड़कर जंक फूड की तरफ बढ़ रहे हैं. नतीजा छोटी से उम्र में डायबिटीज या मधुमेह या शुगर का शिकार हो रहे हैं. डायबिटीज का शिकार होने के बाद उनको खानपान में काफी बदलाव लाना पड़ता है, कई तरह के पसंदीदा खाद्य पदार्थों को न कहना पड़ता है. दवाईयों पर निर्भर रहना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि हेल्थ टिप्स मिल जाएं, जिनको अपनाकर डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सके. आज ऐसे ही कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे. जिनको अपनाकर डायबिटीज पर कंट्रोल पाया जा सकता है.
घर पर आसानी से करें तैयार
डायबिटीज को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स हैं, जिनको घर में आसानी से तैयार किया जा सकता है. इनको रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें. इन्हें सुबह खाली पेट पीएं तो डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी मददगार हैं. इसके साथ पेट से जुड़ी दूसरी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है.
आंवले का जूस
डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवले का जूस काफी फायदेमंद माना जाता है. इसको आसानी से घर में तैयार किया जा सकता है. इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसका सुबह अगर खाली पेट रोजना सेवन किया जाए तो डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है.
करेले का जूस
करेले को डायबिटीज के लिए रामबाण माना जाता है. डायबिटीज के लिए करेले का जूस किसी दवा से कम नहीं है. इसमें ऐसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल में करने में सहायता करते हैं. इसके साथ ही करेले का जूस ब्लड को प्यूरीफाई करने का भी करता है.
ग्रीन टी
आजकल परंपरागत चाय की जगह लोग ग्रीन टी का काफी सेवन करने लगे हैं. इससे जहां मोटापे को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. वहीं, स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है. ग्रीन टी का रोजाना टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम करता है. ऐसे में सुबह उठकर इसे अपने बेड टी का हिस्सा बनाएं.
नारियल पानी
नारियल का पानी तो वैसे ही सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद है. इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है. इसमें विटामिन बी, पोटैशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स और एंजाइम पोषक तत्व पाए जाते हैं.