Life Style लाइफ स्टाइल : 100 ग्राम फ्रोजन आम
40 ग्राम फ्रोजन अनानास
100 मिली नारियल का पेय, साथ ही ज़रूरत पड़ने पर अतिरिक्त
½ नींबू, छिलका और जूस
50 ग्राम दलिया ओट्स
1 बड़ा चम्मच चिया बीज
½ छोटा केला, कटा हुआ
30 ग्राम रसभरी
1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज
50 ग्राम आम, अनानास, नारियल का दूध, नींबू का छिलका और जूस और 50 मिली पानी को एक हाई-पावर ब्लेंडर में डालें और बहुत चिकना होने तक ब्लेंड करें।
एक कटोरे में डालें और ओट्स और चिया बीजों के साथ मिलाएँ। ढककर रात भर फ्रिज में रखें जब तक कि ओट्स फूल न जाएँ और क्रीमी टेक्सचर न बन जाए।
अगले दिन, रात भर भिगोए हुए ओट्स को मिलाएँ और ज़रूरत पड़ने पर थोड़ा और नारियल का दूध मिलाएँ। बचे हुए 50 ग्राम डिफ़्रॉस्ट किए हुए आम, केला और रसभरी को ऊपर से डालें। परोसने के लिए कद्दू के बीज छिड़कें।