आज है विश्व दुग्ध दिवस, इम्युनिटी बेस्टअप लिए खाएं ये डेयरी प्रोडक्ट
जैसे-जैसे COVID-19 का प्रकोप तेजी से बढ़ता जा रहा है,
- जनता से रिश्ता वेबडेस्क | जैसे-जैसे COVID-19 का प्रकोप तेजी से बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे खुद का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. क्यूंकि इस समय ये वायरस लोगों के फेफड़ों को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है और सांस लेने में तकलीफ, संक्रमण, पेट की समस्या और बहुत सारी परेशानियां पैदा कर रहा है, इसलिए हमारी इम्यूनिटी को बनाए रखना और भी जरूरी है. इसलिए, बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए हाथ धोना, अपने आस-पास को सैनिटाइज करना और यहां तक कि सोशल डिस्टेंसिंग भी काफी नहीं है.
हां, COVID-19 के दूसरे स्ट्रेन में आपकी इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करना आपकी सबसे पहली प्राथमिकता होनी चाहिए और ऐसा करने का एक सबसे अच्छा तरीका ये है कि आप दिन भर क्या खा रहे हैं, इस पर नजर रखें. हरी सब्जियों, फलियों से लेकर हेल्दी डेयरी प्रोडक्ट्स तक, हर चीज को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इस बीच, जब इम्यूनिटी बढ़ाने की बात आती है तो दूध उसके लिए सबसे अच्छे ऑप्सन्स में से एक माना जाता है. इसलिए, इंटरनेशनल मिल्क डे पर, जो कि हर साल 1 जून को मनाया जाता है, यहां हम कुछ डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ हैं जो आपको COVID-19 महामारी के बीच मजबूत रहने में मदद कर सकते हैं.
दूध
एक बच्चे से लेकर बड़े वयस्क तक वाले लोगों के लिए दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है. इसमें विटामिन ए, विटामिन डी, जिंक, प्रोटीन और दूसरे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
दही
विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों में बहुत सारे फ्लू जैसे संक्रमणों को एक बार प्रोबायोटिक वाले दही पीने के बाद कंट्रोल किया जा सकता है. हां, दही लैक्टोबैसिलस से भरपूर होता है जो एक प्रोबायोटिक (एक फायदेमंद बैक्टीरिया के रूप में भी जाना जाता है) है जो आपके शरीर के लिए लड़ने और आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.
पनीर
फिनलैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ टूर्कू के विशेषज्ञों के जरिए किए गए एक नए स्टडी के मुताबिक, पनीर इम्यून सिस्टम के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा हो सकता है. हां, इस दूध वाले प्रोडक्ट में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बूढ़े, नौजवान लोगों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
इम्यून सिस्टम में पोषक तत्वों की भूमिका
दूध, पनीर और दही समेत डेयरी फूड आइटम्स में विटामिन ए और डी, जिंक और प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जिन्हें एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है. इसलिए, देखें कि वो आपके शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करने में क्या भूमिका निभाते हैं
विटामिन ए गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट और रेस्पिरेटरी सिस्म के टिश्यूज को अपना सपोर्ट देता है.
विटामिन डी आपके गैस्ट्रोइंटेस्टिनल सिस्टम को बरकरार रखने में मदद करता है, साथ ही ये आपके शरीर को फेफड़ों के संक्रमण से बचाता है.
जिंक आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाते हुए त्वचा की इंटेग्रिटी को बनाए रखने में मदद करता है.
प्रोटीन जल्दी हीलींग में मदद करता है और आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद करता है.