शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना रात में सोने से पहले दूध में मिलाकर पिएं ये एक चीज

डायबिटीज की बीमारी बड़ी तेजी से अपने पैर पसार रही है। यह बीमारी रक्त में शर्करा स्तर बढ़ने और अग्नाशय से इंसुलिन हार्मोन न निकलने की वहज से होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक्सरसाइज करने और मीठे चीजों से परहेज करने की सलाह देते हैं। इससे शुगर कंट्रोल में रहता है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना दूध का सेवन करें। वहीं, रात में सोने से पहले दूध में यह एक चीज मिलाकर पीने से शुगर कंट्रोल में रहता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

दूध

एक शोध में खुलासा हुआ है कि रोजाना सुबह दूध पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। दूध कार्बोहाइड्रेट्स की पाचन क्रिया को धीरे करने में सफल होता है। इससे शुगर दिनभर कंट्रोल में रहता है। इसके लिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह में दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।

अलसी के बीज

अलसी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व फाइबर, प्रोटीन, जिंक, एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड समेत कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। खासकर, मोटापा और मधुमेह के अलसी के बीज दवा समान होते हैं। इसके लिए डायबिटीज के मरीज डॉक्टर की सलाह पर रोजाना अलसी का सेवन कर सकते हैं। वहीं, फाइबर की मौजूदगी के चलते अलसी के बीज बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है।

कैसे करें सेवन

इसके लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने गर्म दूध में एक चम्मच अलसी पाउडर मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से बढ़ते शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। वहीं, आप दूध में दालचीनी मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।