अस्थमा रोगियों के लिए बेस्ट है ये मुद्रा, एक्सपर्ट बता रही हैं अभ्यास करने का तरीका

अस्थमा फेफड़ों से जुड़ी गंभीर बीमारी है जिसमें आपको सांस लेने में कठिनाई होती है। ये आपको असहज और बेचैन कर देता है। सर्दियों का मौसम आते ही प्रदूषण काफी ज्यादा बढ़ जाता है और इससे अस्थमा के लक्षण परेशान कर सकते हैं। वहीं इसका पूरी तरह इलाज नहीं किया जा सकता है, हालांकि इसे काफी हद तक मैनेज कर सकते हैं। अस्थमा प्रबंधन के लिए कुछ योग मुद्रा का अभ्यास किया जाए तो इस बीमारी पर काबू पाया जा सकता है। योगा एक्सपर्ट डॉ. नुपुर इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

अस्थमा के लिए योग मुद्रा

दमा की बीमारी में सांस नली में म्यूकस जमा हो जाता है जिससे सांस लेने में कठिनाई हो जाती है। अचानक आने वाले वाले अस्थमा अटैक से बचने के लिए दमा मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। जी हैं एक्सपर्ट कहती हैं कि सांस लेने में कठिनाई और अस्थमा अटैक से तुरंत राहत दिलाने में दमा मुद्रा मदद करती है। इस समस्या पर काबू पाने के लिए इस मुद्रा का अभ्यास हर दिन 15 मिनट करना चाहिए।

कैसे करें दमा मुद्रा

दमा मुद्रा करने के लिए एक शांत जगह पर बैठ जाएं।

अब दोनों हाथों को आमने सामने रखें। (फिट रहने के लिए करें ये योगासन)

दोनों हाथों की बीच वाली उंगलियों को मोड़कर उनके नाखूनों को आपस में मिला दें।

अब बची हुई उंगलियों को सीधा और एक दूसरे के सामने वैसे ही रहने दें।

अस्थमा मुद्रा को करीब 5-5 मिनट दिन भर में 3 बार करें।

रोजाना इस मुद्रा की प्रैक्टिस करने से आपको आराम मिल सकता है।

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