lifestyle लाइफस्टाइल : सफल जीवन के लिए ज़रूरी है फोकस। यह एक छोटा और सरल शब्द है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। फोकस सभी प्रकार के निर्णय लेने, समस्या-समाधान, तर्क, सीखने, स्मृति और धारणा की जरूरतों से जुड़ा हुआ है। यदि आप ठीक से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, तो यह आपकी सोचने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
यह जानना कि किसी चीज़ पर अपना सारा ध्यान कैसे केंद्रित करना है और कैसे ध्यान केंद्रित करना है, जीवन बदल सकता है। आप अपना ध्यान जहाँ लगाते हैं, आपकी ऊर्जा वहीं जाती है। चूँकि फोकस बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इसके बारे में अधिक समझना और इसे सफल होने के लिए कैसे उपयोग किया जा सकता है, यह समझना महत्वपूर्ण है।
जब आप केंद्रित होते हैं, तो आप प्रवाह की स्थिति में होते हैं। आप अपने काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने आस-पास चल रही किसी भी अन्य चीज़ को फ़िल्टर कर सकते हैं। निश्चित नहीं हैं कि इसका क्या मतलब है? नीचे कुछ उदाहरण देखें कि फ़ोकस कैसा दिख सकता है:
पढ़ते समय दुबारा किसी चीज़ को पढ़ने की जरूररत न पड़ना |
एक लक्ष्य चुनना और उसे जीवन की हर चीज़ से ज़्यादा प्राथमिकता देना।
आस-पास की बातचीत से बाधित हुए बिना अपने डेस्क पर काम करना।
एक ही समय में अपने फ़ोन पर टैप किए बिना टेलीविज़न शो देखना।
किसी बातचीत में हिस्सा लेना, दूसरे व्यक्ति की बात सुनना, बिना दूसरी चीज़ों के बारे में सोचे।
फ़ोकस का मुख्य लाभ यह है कि यह आपको किसी चीज़ में पूरी तरह से शामिल होने देता है। आप खुद को दूसरी चीज़ों के बारे में सोचते या करते हुए नहीं पाएंगे, इसलिए आपकी मानसिक ऊर्जा एक काम पर केंद्रित हो जाती है।
अगर आप काम करते समय ज़्यादा ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो हमारे पास कई सुझाव हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
लक्ष्यों के बारे में सोचें: अगर आप अपने लक्ष्य जानते हैं और उन्हें ध्यान में रखते हैं, तो इससे आपको कड़ी मेहनत करने और अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने के लिए ज़रूरी काम करने की प्रेरणा मिल सकती है।
कार्यों को विभाजित करें: अपने कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में विभाजित करके उन्हें सरल बनाने से उन्हें ज़्यादा आसान बनाया जा सकता है और उन पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो सकता है।
ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को हटाएँ: ध्यान केंद्रित करते समय ध्यान भटकाने वाली चीज़ों और शोर से दूर रहें। इसका मतलब है किसी शांत जगह पर बैठना, टीवी या रेडियो बंद करना और अपने फ़ोन को साइलेंट मोड पर रखना।
एक ही काम पर टिके रहें: कई काम करने से ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है। एक साथ दो काम करने के बजाय, एक काम करें और फिर दूसरे पर जाएँ।
माइंडफुलनेस पर विचार करें: माइंडफुलनेस आपको एक चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करना सिखाती है और यह आपके ध्यान को बेहतर बनाने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है।
इस तरह आप अपने ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ा कर अपने जीवन में एक सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं |