हेल्थ टिप्स Health Tips: पूर्ण शरीर के लिए पोषक तत्व जरूरी हैं। ये पोषक तत्व विटामिन, मिनरल के रूप में मौजूद होते हैं। मैग्नीशियम जैसे मिनरल भी स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। ये दिल-दिमाग और अन्य अंगों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। यदि इसकी कमी हो जाती है, तो कई तरह के स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं। इसकी अधिकता भी सही नहीं है। इसलिए सही मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन सबसे अधिक जरूरी है। सबसे पहले जानते हैं इसके फायदे।
क्या है मैग्नीशियम
जानकारी के अभाव में हम मैग्नीशियम के महत्व को जान नहीं पाते हैं। सात Essential Minerals में से एक है मैग्नीशियम। यह शरीर के फंक्शन में मदद करता है और बढ़िया स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। मैग्नीशियम की कमी से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। मैग्नीशियम 300 से अधिक एंजाइम की एक्टिविटी में शामिल होता है। यह हमारे शरीर में बायोलॉजिकल केमिकल एंजाइमों को संतुलित करने में मदद करता है।
1 दिल और दिमाग
हर्ट मसल्स सहित मैग्नीशियम नर्व और मसल्स फंक्शन को रेगुलेट करने में मदद करता है। मैग्नीशियम हृदय को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है। यह ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने और कोलेस्ट्रॉल प्रोडक्शन में शामिल होता है।
2 बोन हेल्थ
स्केलेटल फंक्शन के लिए मैग्नीशियम जरूरी है। यह बोन स्ट्रक्चर (bone structure) और उम्र बढ़ने के साथ बोन डेंसिटी बनाये रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3 ब्लड शुगर मेंटेन करने में मदद
यह एसिड और प्रोटीन के पाचन को बनाए रखता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
4 नींद
मैग्नीशियम कुछ न्यूरोट्रांसमीटर की गहराई तक जाकर आरामदेह नींद लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह नर्वस सिस्टम को शांत करता है और ब्रेन को आरामदायक स्थिति में लाने में मदद करता है