ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में फायदेमंद है ये चीजे, करें डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  भारतीय किचन में आसानी से आपको इलायची मिल जाएगी. चाय में इस्तेमाल होने के साथ-साथ कई सब्जियों में इलायची का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन क्या आपने सोचा है कि एक छोटी सी इलायची आपको कितनी बीमारियों से दूर रखती है. हार्ट अटैक के जोखिम को करने से लेकर ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में भी इलायची काफी फायदेमंद है. तो आइए जानते हैं कि इलायची के और क्या-क्या फायदे हैं.

इलायची में मौजूद होते हैं ये तत्व

बता दें कि इलायची में कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. दरअसल, कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे खनिज बीपी को कंट्रोल करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं.

इलायची खाने से मिलते हैं ये फायदे

- मेटाबॉलिज्म तेज करने में भी इलायची का सेवन काफी फायदेमंद है.

- इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए आपको अपनी डाइट में इलायची जरूर शामिल करनी चाहिए.

- हार्ट अटैक का जोखिम इलायची के खाने से कम होता है. यानी इसके खाने से आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है.

- जिन लोगों को नींद समय पर नहीं आती है या फिर नींद टूटने की समस्या है, तो उन्हें जरूर इलायची का सेवन करना चाहिए.

जानें- इलायची का सेवन कैसे कर सकते हैं

- बता दें कि इलायची माउथ फ्रेशनर की तरह काम करता है. आप इलायची के दानों को सीधा चबा-चबा कर खा सकते हैं.

- इसके अलावा चाय में भी आप इलायची का सेवन कर सकते हैं.

- किसी भी खाने में आप इलायची का सेवन कर सकते हैं. इससे खाना का टेस्ट भी बढ़ जाएगा.