आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की जीवनशैली इतनी ज्यादा खराब हो गई है कि वो किसी ना किसी तरह की बीमारी से जूझ रहे होते हैं. जिनमें से बेचैनी या एंग्जायटी सबसे कॉमन बीमारी में से एक है. अगर आप भी इस तरह की समस्याओं से परेशान हैं तो इसे हल्के में लेने की भूल ना करें. इसके लक्षणों को पहचाने और इसको ठीक करने की कोशिश करें. इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट से मिल सकते हैं. यहां बेचैनी या एंग्जायटी के प्राइमरी लक्षणों के खिलाफ कुछ असदार तरीके बताए जा रहे हैं जिनका जिनका इस्तेमाल आप कर सकते हैं.
सबसे पहले एंग्जायटी के लक्षणों को पहचाने
एंग्जायटी से पीड़ित किसी भी शख्स को बहुत ज्यादा चिंता और परेशानी रहती है और बेवजह की लगातार थकान महसूस होती है. ऐसे शख्स दिन भर सिरदर्द से परेशान रहते हैं और इनके नेचर में हमेशा चिड़चिड़ापन बना रहता है. ऐसे शख्स को नींद की भी समस्या काफी रहती है और किसी भी काम में इनका मन नहीं लगता है. इस तरह की समस्याएं अगर आपके सामने आएं तो तुरंत सतर्क हो जाएं.
क्या करें उपाय
तनाव बढ़कर कल को किसी बड़ी समस्या का रूप ले सकता है. ऐसे में एक्सपर्ट की बताई हुई एक एक्सरसाइज बड़े काम की हो सकती है. आपको करना इतना है कि आप सबसे पहले सीधे बैठ जाएं और गहरी सांस लें. एक लम्बी सांस के बाद थोड़ा ठहराव दें फिर अगली सांस लें. टेंशन की दिक्कत को दूर करने के लिए अपने वर्तमान पर ध्यान दें. इससे छुटकारा पाने का मेडिटेशन एक अच्छा रास्ता हो सकता है. खुद को ऐसे वक्त में थोड़ा विनम्र रखें और सोच समझकर फैसले लें. इसके साथ सोशल मीडिया से दूरी बनाएं. अपने करीबियों से बात करें और फिर भी कोई दिक्कत हो तो अपने सोशल सर्कल को चेंज करें. अच्छा म्यूजिक आपको ऐसे टाइम में रिलेक्स फील कराता है. आप ऐसे वक्त में हंसने के बहाने खोजें और खुद को खुश रखने की कोशिश करें.