ये 5 फूड आइटम्स, मूड को जल्द ही बूस्ट कर सकते हैं, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भोजन अक्सर हमारी सोल्स को ऊपर उठाने और हमें खुश रखने का एकमात्र उपाय होता है. हम में से बहुतों के लिए, भोजन का ख्याल तब आता है जब हम उदास और नीचा महसूस कर रहे होते हैं. कुछ फूड आइटम्स हकीकत में हमारे मूड व्यवहार को ऊपर उठाने में मदद करते हैं और ये फूड आइटम्स हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं जिससे हम भीतर से एनर्जेटिक और खुश महसूस करते हैं.

मानसिक स्वास्थ्य और पोषण के बीच संबंध को समझना महत्वपूर्ण है. पौष्टिक और स्वस्थ भोजन, संतुलित आहार लेना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और डिप्रेशन से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. जहां तनाव, अपर्याप्त नींद या पोषण की कमी की वजह से आपका मूड कई वजहों से प्रभावित हो सकता है, यहां 5 फूड आइटम्स हैं जिन्हें आप अपने मूड को बढ़ावा देने और कम महसूस करने से बचने के लिए खा सकते हैं.

फैटी मछली

फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है. सैल्मन और टूना जैसी मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी हैं और आपके मिजाज में सुधार करती हैं.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट न केवल खाने में अच्छी लगती है, बल्कि इसमें ऐसे कंपाउंड्स भी होते हैं जो आपके दिमाग में फील-गुड केमिकल को बढ़ा सकते हैं. ये निश्चित रूप से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के लेवल को रिलीज करता है जो एक खुश मिजाज से जुड़े होते हैं.

केले

केले में विटामिन बी 6 की मात्रा ज्यादा होती है जो आपके शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन केमिकल्स को छोड़ने में मदद करता है. वो आपको जल्द ही एक्टिव कर देते हैं और आपके मूड को बढ़ावा देते हैं जिससे आप तरोताजा और कंट्रोल्ड महसूस करते हैं. केला आपके ब्लड शुगर लेवल और मूड को स्थिर रखता है.

नट्स

नट्स एक हेल्दी स्नैक का एक बेहतरीन विकल्प हैं. वो आधी रात के भोजन के रूप में या एक साइड डिश के रूप में खाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं. कुछ मेवा और बीज आपके डिप्रेशन के जोखिम को कम करते हैं और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास में मदद करते हैं.

ओट्स

ओट्स एक बेहतरीन नाश्ता भोजन है और इसे केले के साथ आपके दूध में अनाज के रूप में खाया जा सकता है. वो अद्भुत और तत्काल मूड बूस्टर हैं और वो आपको पूरे दिन अच्छी आत्माओं में रख सकते हैं. रात को अच्छी नींद के लिए आप इन्हें रात को सोने से पहले भी खा सकते हैं.