घर पर स्वस्थ भोजन इन तीन चायों के लाभ और व्यंजनों की जाँच करें जो इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ सकते हैं।
ये तीन प्रकार की चाय इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करती हैं। लाभ और नुस्खे देखें
टाइप 2 मधुमेह का पहला चरण इंसुलिन प्रतिरोध है। अपर्याप्त इंसुलिन स्राव के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। उपचार के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं है। तीन प्रकार की चाय इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज करने में मदद कर सकती है।
ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार अच्छी है?
कई पौधों से बनी चाय इंसुलिन प्रतिरोध को कम करती है। छवि: शटरस्टॉक
एक डॉक्टर द्वारा जांच की गई
इंसुलिन प्रतिरोध का अर्थ है इंसुलिन के प्रति प्रतिरोध। यह टाइप 2 मधुमेह का मुख्य कारण है। यह मधुमेह का प्रथम चरण है। इससे हार्मोन कम प्रभावी हो जाते हैं। वसा कोशिकाएं और मांसपेशी कोशिकाएं ग्लूकोज को अवशोषित करती हैं और लीवर को ग्लूकोज को संग्रहित करने के लिए अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है। लोग इंसुलिन पर ठीक से प्रतिक्रिया क्यों नहीं करते यह एक रहस्य बना हुआ है। यह शरीर के इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है। कई पौधों से बनी चाय इंसुलिन प्रतिरोध को कम करती है। यह टाइप 2 मधुमेह (इंसुलिन प्रतिरोध के लिए चाय) को रोकने या विलंबित करने में मदद कर सकता है।
ये 3 चाय इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज करने में मदद कर सकती हैं
1 हरी चाय (इंसुलिन प्रतिरोध के खिलाफ हरी चाय
ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए। ग्रीन टी के नियमित सेवन से कोशिका क्षति को कम किया जा सकता है। सूजन कम हो सकती है. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है. ग्रीन टी में बायोएक्टिव कंपाउंड एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) काफी मात्रा में होता है।
कैसे तैयार करें चाय
उबलते हुए एक कप पानी में एक टी स्पून ग्रीन टी डाल दें। धीमी आंच पर 5 मिनट उबालें। छानकर चाय पी लें।
2 डंडेलियन रूट टी (Dandelion root tea for insulin resistance)
डंडेलियन रूट टी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। यह लिपिड मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने की क्षमता वाला होता है। ये दोनों कारण डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए प्रभावी हैं। यह लीवर के स्वास्थ्य को भी ठीक कर सकता है, जो ग्लूकोज रेगुलेशन के लिए महत्वपूर्ण अंग है।
कैसे तैयार करें चायउबलते हुए एक कप पानी में हाफ टी स्पून डंडेलियन रूट पाउडर डाल दें। धीमी आंच पर 5 मिनट उबालें। डंडेलियन रूट पाउडर की बजाय ताजे डंडेलियन रूट का भी प्रयोग किया जा सकता है।
3 मेथी की चाय (Fenugreek tea for insulin resistance)
मेथी में घुलनशील फाइबर होता है। यह कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को धीमा कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर लेवल (tea for insulin resistance) को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। मेथी को गर्म पानी में भिगोकर मेथी की चाय बनाई जा सकती है। इस लाभकारी हर्ब को अपनी दिनचर्या में शामिल करन जरूरी हो जाता है।
कैसे तैयार करें चाय
उबलते हुए एक कप पानी में एक टी स्पून मेथी डाल दें। धीमी आंच पर 5 मिनट उबालें। मेथी की बजाय मेथी पाउडर का भी प्रयोग किया जा सकता है।