नसों में ब्लॉकेज को दूर करने का काम करते हैं ये 15 आहार, स्ट्रोक एवं ब्रेन हैमरेज से होगा बचाव

वर्तमान समय में हमारा खानपान ऐसा हो गया हैं कि ना चाहते हुए भी बीमारियां आ ही जाती हैं। देखा जाता हैं कि आजकल नसों में ब्लॉकेज की समस्या बढ़ गई हैं जिसके पीछे का कारण गलत खानपान ही हैं। नसों में ब्लॉकेज की समस्या से दिल का दौरा, स्ट्रोक, ब्रेन हैमरेज जैसी घातक परेशानियां खड़ी हो सकती हैं। नसों में ब्लॉकेज होने का मुख्य कारण कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना ही होता है। नसें ब्लॉक होने पर दिल के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों तक भी खून नहीं जा पाता, जिससे लकवे की स्थिति आ जाती है। आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जो नसों में ब्लॉकेज को दूर करने में आपकी मदद करेंगे। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में...

लहसुन

लहसुन बंद धमनियों साफ करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। यह रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और रक्त परिसंचरण में सुधार में मदद करता है। 2007 में बर्मिंघम में अलबामा यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचने में मदद करती है। इसके अलावा, लहसुन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा कम करने में मदद करता है। समस्या होने पर तीन लहसुन की कली को काटकर एक कप दूध में मिलाकर उबाल लें। थोड़ा सा ठंडा होने पर इसे सोने से पहले पीयें। इसके अलावा, अपने आहार में लहुसन को शामिल करें।

बेरी

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रेनबैरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी जैसी कई तरह की बेरीज होती है। ये फल कई स्वास्थ्य लाभ से भरा होता है, जिसमें सूजन को कम करने से लेकर ह्रदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने जैसे गुण शामिल हैं। बेरी फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और प्लांट यौगिक से समृद्ध होती है। बेरी में फ्लेवनॉयड एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करते हैं।

हल्दी

हल्दी एक और ऐसा मसाला है जो बंद धमनियों के इलाज में मदद करने और आपके दिल को स्वस्थ और अधिक कार्य करने में मदद करता है। करक्यूमिन, हल्दी का मुख्य घटक, में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेंटरी गुण ब्लड प्लेटलेट्स को थक्के बनने से रोकने में मदद करता है। साथ ही यह रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचाकर दिल का दौरा या स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता हैं। इसके लिए एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा सा शहद मिलाकर दिन में एक या दो बार सेवन करें। इसके अलावा अपने आहार में हल्दी पाउडर को शामिल करें।

बीन्स

बीन्स फाइबर से समृद्ध होती है और ये हार्ट हेल्थ के फायदों के लिए जानी जाती है। अगर आप फाइबर से समृद्ध आहार जैसे बीन्स का सेवन करते हैं, तो ये नसों को बंद होने से रोकती है। अगर आपर नियमित रूप से बीन्स का सेवन करते हैं तो आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल ठीक रहता है, जिससे नसों के बंद होने का खतरा भी कम हो जाता है। कई अध्ययनों में इस बात का जिक्र किया गया है कि बीन्स खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रहता है।

लाल मिर्च

लाल मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन नामक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल, या एलडीएल ऑक्सीकरण से बचाता है। यह रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो बंद धमनियों के मुख्य कारणों में से एक है। इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम करने में मदद करता है। गर्म पानी के एक कम में आधा या एक चम्मच लाल मिर्च मिलाकर, कुछ हफ्तों के लिए इसे नियमित रूप से लें। इसके अलावा आप चिकित्सक की सलाह से लाल मिर्च के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।