प्रेग्नेंसी में पैरों में हो गई है सूजन,इन उपायों से मिल सकती है राहत

प्रेग्नेंसी दुनिया की हर महिला के लिए सबसे खूबसूरत जर्नी होती है। लेकिन इस दौरान वुड-बी-मॉम्स को कई तरह की परेशानियां भी झेलनी पड़ती है। प्रेगनेंसी के पहले महीने से लेकर डिलीवरी तक मां को कई तरह के बदलाव से होकर गुजरना पड़ता है। उल्टी, थकान, शारीरिक बदलाव के साथ ही महिलाएं पैरों में सूजन (Swollen Feet) अनुभव करती हैं। इसे मेडिकल भाषा में एडिमा कहते हैं। वैसे तो ये कुछ ही दिनों की परेशानी होती है और काफी आम भी है लेकिन ये महिलाओं के लिए कई बार बड़ी मुश्किलें पैदा कर सकती है। सूजन के चलते चलने फिरने में भी परेशानी होती है। हालांकि कुछ उपायों से सूजन कम किया जा सकता है। डायटीशियन रिचा दोषी ने इसको लेकर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

प्रेग्नेंसी में पैरों में सूजन क्यों होती है

एक्सपर्ट के मुताबिक ये सूजन हार्मोनल चेंजेस की वजह से हो जाती है। इसके अलावा शरीर बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक्स्ट्रा फ्लूड बनाना शुरू कर देता है। वहीं जैसे जैसे प्रेग्नेंसी का दौर आगे बढ़ता है गर्भाशय का साइज बढ़ता है, बच्चे का वजन पैरों की नसों पर दबाव डालने लगता है। इसके कारण हार्ट (हार्ट को हेल्दी रखने के जबरदस्त उपाय) में ब्लड सर्कुलेशन नहीं हो पाता, इससे नसों में फ्लूड रिटेंशन होता है जो आसपास के टिशूज में भी प्रवेश कर सकता है। यही पैरों के सूजन का कारण बनता है।

कैसे कम करें पैरों की सूजन 

आप अपने पैरों को नमक वाले गर्म पानी के टब में सोक करें। 10 से 15 मिनट ही फुट सोक करने से ना सिर्फ सूजन कम हो जाता है, बल्कि मांसपेशियों का दर्द भी कम हो सकता है।

बहुत देर तक खड़े रहने से बचें, क्योंकि इससे सूजन और भी ज्यादा बढ़ सकती है। ऐसे में आप जब लेट रही हों तो अपने पैरों को उठाकर 5 मिनट के लिए दीवार पर रखें इससे ब्लड सर्कुलेशन (ब्लड सर्कुलेशन सही रखना क्यों जरूरी है)सही करने में मदद मिलेगी, सूजन और दर्द से राहत मिलेगी।

जब कभी आप खाने की टेबल या सोफे पर बैठे अपने पैरों को स्पोर्ट दें। पैरों को लटकाने से बचें। इससे आपके पैरों में अधिक तनाव हो सकता है। आप जब भी बैठें पैरों को कुशन या स्टूल पर रखें।

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