Summer Tips: गर्मियों में बढ़ जाती हैं पाचन संबंधी परेशानियां, तो इन समस्याओं से छुटकारा
Summer Tips: पाचन Digestive से संबंधित समस्याएं अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रकार से सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। पाचन तंत्र, भोजन में मौजूद पोषक तत्वों का ब्रेक डाउन करके ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है, जिससे शरीर ठीक तरीके से काम करता रह सके स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हम जो कुछ भी खाते-पीते हैं उसका पाचन स्वास्थ्य पर सीधा असर होता है। यही कारण है कि पाचन को ठीक रखने के लिए आहार का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं कि पाचन को ठीक रखने के लिए क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए?
गर्मियों में पाचन Digestiveकी समस्याएं
डॉ.खान बताते हैं, गर्मियों में पेट फूलने और गैस की समस्या काफी बढ़ जाती है। गर्मी के दिनों में खान-पान को लेकर विशेष सावधानी बरतते रहने की आवश्यकता होती है। इन दिनों में ज्यादा तेल मसाले, तली हुई चीजों के सेवन से बचाव करना जरूरी है। अगर आपको अक्सर पेट फूला हुआ महसूस होता है, पेट में दर्द रहता है
पाचन ठीक रखने के लिए क्या खाएं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, पाचन को बेहतर बनाने के लिए फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजों के सेवन को सबसे लाभकारी माना जाता है।
गेहूं, जौ जैसे साबुत अनाज प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर साबुत अनाज मल त्याग को आसान बनाने और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं।
सेब, नाशपाती, केला, अनानास और पपीता जैसे फल आपके पेट के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं।