गर्मी की वजह से डैंड्रफ हो सकता है, इसे रोकने के ये हैं सबसे अच्छे तरीके

गर्मी का असर सिर्फ आपके कपड़ों पर ही नहीं पड़ता, बल्कि यह आपके सिर की त्वचा के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। बढ़ता तापमान, उच्च आर्द्रता और लगातार पसीना आना असंतुलन के लिए आदर्श परिस्थितियाँ पैदा करते हैं। हल्की खुजली या कुछ पपड़ी से शुरू होने वाली समस्या जल्दी ही जिद्दी रूसी में बदल सकती है, जिससे अक्सर लोग हैरान रह जाते हैं।

गर्मी का मौसम चरम पर पहुँचने से पहले ही इसे रोकने के कुछ उपाय यहाँ दिए गए हैं।

गर्मी में रूसी क्यों बढ़ती है?

रिपोर्टों के अनुसार, रूसी तब होती है जब पसीना धूल, गंदगी और प्रदूषण के साथ मिल जाता है, जिससे बालों के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और फंगल और बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिलता है। उच्च तापमान सिर की त्वचा की सेबेशियस ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, जिससे अधिक तेल बनता है जो मैलासेज़िया को पोषण देता है।

नम हवा सिर की त्वचा को नम रखती है और इसके प्राकृतिक माइक्रोबायोम को बाधित करती है। यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से सिर की त्वचा सूख सकती है या सनबर्न हो सकता है, जिससे पपड़ी और परतें निकलने लगती हैं। स्विमिंग पूल में मौजूद क्लोरीन प्राकृतिक तेलों को हटा देता है, जबकि लगातार इनडोर एयर कंडीशनिंग सिर की त्वचा को सुखा देती है।

गर्मी में रूसी से निपटने के सर्वोत्तम तरीके

गर्मियों में रूसी से निपटने के लिए, अपनी खोपड़ी को साफ रखें और साथ ही उसमें पर्याप्त नमी बनाए रखें।

अपने बालों को नियमित रूप से लेकिन हल्के हाथों से धोएं। सप्ताह में दो से तीन बार हल्के, सल्फेट-मुक्त शैम्पू का प्रयोग करें ताकि पसीना और अतिरिक्त तेल निकल जाए और आपकी खोपड़ी रूखी न हो। अगर आपको बहुत पसीना आता है, तो आप अधिक बार धो सकते हैं, लेकिन हमेशा हल्के शैम्पू का ही चुनाव करें।

अगर रूसी बनी रहती है, तो औषधीय शैम्पू का प्रयोग करें। केटोकोनाजोल, जिंक पाइरिथियोन, सैलिसिलिक एसिड, सेलेनियम सल्फाइड या पिरोक्टोन ओलामाइन वाले उत्पादों की तलाश करें। निर्देशों का पालन करते हुए सप्ताह में एक या दो बार इनका प्रयोग करें।

हर बार धोने के बाद अपने बालों को ठंडे पानी से धोएं। इससे खोपड़ी को आराम मिलता है और बालों के क्यूटिकल्स बंद हो जाते हैं।

अपने बालों को हवादार आवरण से सुरक्षित रखें। अपनी खोपड़ी को यूवी किरणों से बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी या सूती स्कार्फ चुनें, जिससे गर्मी अंदर न फंसे।

अपने बालों को खुला रखें। बालों को कसकर बांधने या पोनीटेल बनाने से पसीना और नमी अंदर ही फंस जाती है, इसलिए अपनी खोपड़ी को सांस लेने दें।

बाल धोने या पसीना आने के बाद उन्हें पूरी तरह सुखा लें। गीले बालों को बांधने से बचें, क्योंकि नमी से फंगल संक्रमण हो सकता है।

हीट स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल कम करें। ब्लो ड्रायर और स्ट्रेटनर खोपड़ी में जलन पैदा कर सकते हैं और उसे और भी रूखा बना सकते हैं।

आप कुछ आसान घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते हैं। बाल धोने से 15 से 30 मिनट पहले ताजा एलोवेरा जेल लगाएं, क्योंकि यह खोपड़ी को ठंडक पहुंचाता है और सूजन व फंगस को कम करता है। अपने स्कैल्प का pH लेवल बैलेंस करने और फंगल ग्रोथ को कंट्रोल करने के लिए, पतला किया हुआ एप्पल साइडर विनेगर इस्तेमाल करें। शैम्पू में टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं, क्योंकि इसमें नैचुरल एंटीफंगल गुण होते हैं। आप नीम का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं, या अपने बालों को नीम की पत्तियों वाले पानी से धो सकते हैं, क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।

स्कैल्प को सूखने से बचाने के लिए, रोज़ाना आठ से दस गिलास पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें। स्कैल्प की सेहत के लिए, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और B विटामिन से भरपूर संतुलित डाइट लें। मीठे और प्रोसेस्ड खाने से बचें, क्योंकि इनसे सूजन बढ़ सकती है और यीस्ट की ग्रोथ हो सकती है। योग या मेडिटेशन से अपने स्ट्रेस को मैनेज करें, क्योंकि ज़्यादा स्ट्रेस आपके इम्यून सिस्टम को कमज़ोर कर सकता है और डैंड्रफ की समस्या को और बढ़ा सकता है।