गर्मियों के लिए ब्यूटी टिप्स: टैनिंग, सनबर्न और त्वचा के रूखेपन से कैसे बचें?

गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है, और तापमान दिन-ब-दिन लगातार बढ़ रहा है। चिलचिलाती धूप और बहुत ज़्यादा पसीना पहले से ही परेशानी का सबब बन रहे हैं, और आने वाले महीनों में हालात और भी खराब होने वाले हैं। तेज़ धूप और उमस भरी गर्मी के बीच, अपनी त्वचा का ख्याल रखना और भी ज़्यादा ज़रूरी हो जाता है। इस गर्मी में अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए इन तरीकों को अपनाएँ।

चाहे आप छात्र हों या आपके काम के लिए आपको घर से बाहर निकलना पड़ता हो, अपनी त्वचा को टैनिंग, सनबर्न और रूखेपन से बचाने के लिए रोज़ाना कम से कम 30+ SPF वाला सनस्क्रीन लगाना बहुत ज़रूरी है—सिर्फ़ अपने चेहरे पर ही नहीं, बल्कि अपने हाथों और पैरों पर भी। इसके अलावा, आपको इसे पूरे दिन में कम से कम 3 से 4 बार दोबारा लगाना चाहिए।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है

गर्मियों के मौसम में, शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) को रोकना सबसे ज़्यादा ज़रूरी है। इसलिए, यह पक्का करें कि आप पूरे दिन नियमित अंतराल पर कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएँ।

फल

गर्मियों के महीनों में, अपने रोज़ाना के खाने में पानी से भरपूर मौसमी फलों को शामिल करें। इससे आप तरोताज़ा महसूस करेंगे और शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।

सूती कपड़े पहनें, एक्सेसरीज़ का इस्तेमाल करें

जब बहुत ज़्यादा गर्मी हो, तो जब भी आप घर से बाहर निकलें, तो हल्के रंग के सूती कपड़े पहनने की कोशिश करें, ताकि गर्मी कम लगे। इसके अलावा, जब आप बाहर निकलें तो स्कार्फ़, टोपी, धूप का चश्मा या छाते जैसी एक्सेसरीज़ का इस्तेमाल करें।

घर से बाहर कब न निकलें?

दिन में जब धूप सबसे तेज़ होती है—खास तौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच—तो घर से बाहर निकलने से बचें। ऐसा करके, आप अपनी त्वचा को टैनिंग, सनबर्न और रूखेपन से काफ़ी हद तक बचा सकते हैं।

टैनिंग हटाने के घरेलू उपाय

अगर धूप में निकलने से आपकी त्वचा टैन हो गई है, तो आप प्रभावित जगह पर एलोवेरा जेल, दही, खीरा या टमाटर का रस लगा सकते हैं।