Life Style लाइफ स्टाइल : 400 ग्राम टिन प्लम टमाटर
395 ग्राम टिन टैको मिक्स बीन्स
1 बड़ा एवोकाडो, मसला हुआ
50 ग्राम स्प्रिंग अनियन, कटा हुआ
200 ग्राम कम वसा वाला प्राकृतिक दही
15 ग्राम ताजा धनिया, कटा हुआ
250 ग्राम पाउच माइक्रोवेव होलग्रेन चावल
4 टॉर्टिला रैप
1 लिटिल जेम लेट्यूस, कटा हुआ
50 ग्राम क्रीमफील्ड्स कसा हुआ परिपक्व चेडर प्लम टमाटर को एक छोटे सॉस पैन में डालें और टमाटर को कांटे से धीरे से मसलकर गूदा बना लें। टैको मिक्स बीन्स डालें और धीमी आंच पर उबालें। 15 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं।
एवोकाडो को आधे स्प्रिंग अनियन, 50 ग्राम दही और आधे धनिया के साथ मिलाएं; मसाला डालें।
पैक करने के लिए चावल को गर्म करें और रैप के बीच में बांट लें। लेट्यूस के पत्ते और एवोकाडो का मिश्रण डालें, फिर बीन्स को ऊपर से डालें। बची हुई दही को चम्मच से डालें और पनीर, बची हुई स्प्रिंग अनियन और धनिया के ऊपर बिखेर दें। परोसने के लिए कसकर रोल करें।