रमजान 2023: हाइड्रेटेड रहने के लिए 6 पेय पदार्थ

रमजान दुनिया भर में मुसलमानों द्वारा मनाया जाने वाला एक पवित्र महीना है, जिसके दौरान वे सुबह से शाम तक उपवास करते हैं। रमजान के दौरान, हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, खासकर गर्म मौसम में, क्योंकि डिहाइड्रेशन से थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यहां कुछ पेय पदार्थ हैं जो रमजान के दौरान आपको हाइड्रेटेड रहने और आपकी प्यास बुझाने में मदद कर सकते हैं:

पानी: रमजान के दौरान पानी हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है। आप इसे सादा पी सकते हैं या इसमें कुछ स्वाद जोड़ने के लिए नींबू या संतरे जैसे फल मिला सकते हैं।

नारियल पानी: यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय है जो शरीर को जल्दी से रिहाइड्रेट करने में मदद करता है। रमजान के दौरान ताज़ा पेय की तलाश करने वालों के लिए यह एक अद्भुत विकल्प है।

ताजा रस: फलों और सब्जियों से बना ताजा रस प्यास बुझाने और शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने का एक शानदार तरीका है। लोकप्रिय रमजान जूस में तरबूज, अनार और गाजर का जूस शामिल हैं।

मिल्कशेक: दूध, आइसक्रीम और फलों से बने मिल्कशेक रमजान के दौरान हाइड्रेटेड रहने का एक स्वादिष्ट तरीका है। वे उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं जो अपना उपवास तोड़ने के बाद त्वरित ऊर्जा वृद्धि की तलाश में हैं।

सूप: रमजान के दौरान सूप का सेवन आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। साफ सूप, जैसे चिकन या सब्जी, एक उत्कृष्ट पसंद हैं क्योंकि वे हल्के और आसानी से पचने वाले होते हैं।

हर्बल चाय: हर्बल चाय जैसे पुदीना, कैमोमाइल और अदरक की चाय पाचन तंत्र को शांत करने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है। वे कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के लिए भी एक बढ़िया विकल्प हैं।

याद रखें कि इन पेय पदार्थों का संयम से सेवन करें और शक्करयुक्त पेय से बचें, जिससे निर्जलीकरण और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।