Lifestyle जीवनशैली: हममें से कई लोगों को कॉफी पीना पसंद है। कॉफी का बढ़िया स्वाद और इसके स्टिम्युलेटिंग असर इसे और भी आकर्षक बनाते हैं। कॉफी न सिर्फ तुरंत एनर्जी देती है बल्कि कई हेल्थ बेनिफिट्स भी देती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स भरपूर होते हैं। इसे पीने से फिजिकल के साथ-साथ मेंटल हेल्थ भी बेहतर होती है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि कॉफी पीते समय कई लोग गलतियां करते हैं। इन गलतियों की वजह से कॉफी पीने से हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। आइए डॉक्टरों से जानें कि कॉफी पीते समय कई लोग कौन सी आम गलतियां करते हैं।
चीनी मिलाना..
कई लोग अपनी कॉफी में चीनी मिलाते हैं। हालांकि इसका टेस्ट अच्छा होता है, लेकिन चीनी ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ा देती है। इसलिए, चीनी की जगह, आप अपनी कॉफी को थोड़ा ठंडा होने के बाद उसमें शहद मिला सकते हैं। आप मोंक फ्रूट या स्टीविया भी मिला सकते हैं। कॉफी की फसलों में बहुत सारे पेस्टिसाइड्स का इस्तेमाल होता है। पेस्टिसाइड्स हेल्थ पर बुरा असर डालते हैं। इसलिए, सिर्फ अच्छी क्वालिटी की ऑर्गेनिक कॉफी ही पीनी चाहिए। एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को हल्की रोस्टेड कॉफी पीने पर ज़्यादा लक्षण महसूस हो सकते हैं। इसलिए, एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को डार्क रोस्टेड कॉफी बीन्स खानी चाहिए। डॉक्टर्स का कहना है कि कॉफी पीने के मामले में बहुत से लोग ऐसी गलतियां करते हैं। डॉक्टर्स चेतावनी दे रहे हैं कि इन गलतियों की वजह से कॉफी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है।
इन बातों का ध्यान रखना चाहिए..
कॉफी पीने वाले नीचे दिए गए कुछ टिप्स को फॉलो करके कॉफी से ज़्यादा फायदे पा सकते हैं। कॉफी में कैफीन बहुत ज़्यादा होता है। इसका ज़्यादा सेवन करने से चिड़चिड़ापन, नींद की दिक्कत, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट में बदलाव और पाचन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए, कॉफी कम मात्रा में पीनी चाहिए। हर दिन सिर्फ़ 400 मिलीग्राम कैफीन ही लेना चाहिए। साथ ही, शाम को कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इस तरह से पीने से नींद में दिक्कत हो सकती है। इसलिए, कॉफी सिर्फ़ सुबह या दोपहर में ही पीनी चाहिए। साथ ही, शाम को कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफी से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। इस डिहाइड्रेशन को ठीक करने के लिए ज़्यादा पानी पीना चाहिए। साथ ही, कैफीन हर व्यक्ति पर अलग-अलग तरह से असर करता है। इसलिए, कॉफी पीने वालों को हमेशा शरीर में हो रहे बदलावों पर नज़र रखनी चाहिए। डॉक्टर्स का सुझाव है कि इन टिप्स को फॉलो करने और कॉफी पीने से सेहत को फायदा होगा।