High Blood Pressure के मरीज आज ही खाना शुरू करें ये 5 फल

आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल और अजीबोगरीब फूड हैबिट्स की वजह से ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत बढ़ती जा रही है, जिसके कारण हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है. ऐसे में बेहतर है कि अपनी डेली डाइट में बदलाव लाएं और कुछ ऐसे फल खाना शुरू करें जिससे हाई बीपी की समस्या दूर हो जाए.

हाई बीपी के मरीज जरूर खाएं ये फल

1. तरबूज

इस फल को गर्मियों में काफी ज्यादा मात्रा में खाया जाता है क्योंकि इसमें वाटर कंटेंट काफी ज्यादा होता है. तरबूज में पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन और अमीनो एसिड जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है.

2. स्ट्रॉबेरी 

इस मीठे भल में एंटीऑक्सिडेंट काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने से शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन सी जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. साथ इसमें मौजूद पोटेशियम आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

3. केला 

केला भारत में काफी ज्यादा खाया जाने वाला फल है, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोटैशियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

4. कीवी 

जिन लोगों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें कीवी जरूर खाना चाहिए क्योंकि इससे उनकी सेहत बेहतर हो जाती है. इस फल में पोटेशियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती इसे डायरेक्ट खाएं या फिर जूस निकालकर पी लें.

5. शकरकंद 

इसका स्वाद काफी मीठा होता है, ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार साबित होता है क्योंकि इसमें सॉल्युबल फाइबर (Soluble Fiber), बीटा कैरोटीन और कैल्शियम काफी मात्रा में पाया जाता है.