प्रेग्नेंसी के दौरान भूलकर भी न करें ये गलतियां

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मां बनना किसी खूबसूरत एहसास से कम नहीं माना जाता है. इस खूबसूरत एहसास को हासिल करने के लिए गर्भवती महिला को कई दौर से गुजरना पड़ता है. ये भी कहा जाता है कि प्रेगनेंसी (Pregnancy period) में एक भी गलती मां और बच्चे दोनों के लिए बड़ा खतरा बन सकती है. इसलिए इस नाजुक दौर में कई बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. दअरसल, प्रेगनेंसी (Pregnancy) के वक्त महिलाओं को कई तरह की तकलीफ झेलनी पड़ती हैं. पहले तीन महीने में तो उन्हें उल्टी, मितली जैसी समस्याएं होती हैं और इस वजह से वे ठीक से कुछ खा नहीं पाती.

ऐसे में उसके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. जिसका असर महिला और बच्चे, दोनों की सेहत पर पड़ता है. याद रखें प्रेगनेंसी कोई बीमारी नहीं है बल्कि ये एक अवस्था है जिसमें आपको अपना खयाल खुद ही रखना होगा. इसलिए प्रेगनेंसी पीरियड को एन्जॉय करें और डाइट का विशेष ध्यान रखें ताकि जच्चा और बच्चा दोनों स्वस्थ रहें. इतना ही नहीं सावधान रहने के साथ-साथ कुछ ऐसी बातें हैं जिनका ध्यान न रखा जाए तो ये गलतियां बन सकती हैं. जानें वो गलतियां…

कम या ज्यादा खाना

ऐसा अक्सर होता है प्रेग्नेंस के दौरान कुछ महिलाएं हद से ज्यादा खा लेती हैं और इस कारण उन्हें अपच, गैस और पेट से जुड़ी कई अन्य परेशानियों को झेलना पड़ता है. वहीं कुछ महिलाएं इस पीरियड में वजन न बढ़ने के चलते बहुत कम खाती है. इस वजह से मां के शरीर में कई दिक्कतें उठ खड़ी होती है, वहीं बच्चे को भी ठीक से पोषण नहीं मिलता. ऐसा करना काफी भारी पड़ सकता है.

मर्जी से दवाई लेना

आम व्यक्ति को भी बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा नहीं लेनी चाहिए तो सोचिए गर्भवती महिला को इस बात का कितना ध्यान रखने की जरूरत है. ऐसा भी देखा गया है कई महिलाएं गर्भवती होने के बावजूद अपनी मर्जी से दवाई खा लेती हैं, और इस वजह से उन्हें पेट में दर्द, उल्टी, चक्कर और घबराहट की शिकायत हो जाती है. महिला को खुद या किसी की भी बताई हुई दवाई को नहीं खाना चाहिए.

गलत पोजीशन में सोना

गलत पॉश्चर में सोने से गर्भवती महिला को बॉडी में कई जगह दर्द होने लगता है. इसमें हिप्स, पीठ और गर्दन का दर्द शामिल है. ये सच है पेट के बढ़ने के साथ सोने में कई दिक्कतें होती हैं, लेकिन सही पॉश्चर में भी सोना जरूरी है. प्रेगनेंसी में करवट लेकर सोना बेस्ट माना जाता है.

गलत फुटवियर पहनना

प्रेगनेंसी के दौरान गलत फुटवियर पहनने से पैरों में दर्द या सूजन आ सकती है. इतना ही नहीं फुटवियर सही नहीं होगा तो बैली फैट के साथ चलने में भी दिक्कत आएगी. प्रेगनेंसी के वक्त हील के बजाय कपड़े वाले जूते पहनने चाहिए.

व्यायाम न करना

प्रेगनेंसी में व्यायाम न करना बड़ी भूल मानी जाती है. ज्यादातर महिलाओं को लगता है कंप्लीट बेड रेस्ट उनके और उनके बच्चे के लिए बेहद फायदेमंद है, बल्कि विशेषज्ञों की मानें तो ये एक गलत सलाह है. इस दौरान व्यायाम करने से बीपी कंट्रोल में रहता है और मांसपेशियों में लचीलापन भी बना रहता है. हालांकि डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार ही व्यायाम करना चाहिए.