सेहत को इंसान का सबसे बड़ा धन माना जाता हैं क्योंकि अच्छी सेहत के बिना जीवन दरिद्रता जैसा ही होता हैं। सेहतमंद बने रहने के लिए जरूरी हैं कि आप तले भुने खाने अर्थात ऑयली खाने से दूरी बनाकर रखें जो कि वजन बढ़ाने के साथ ही, कोलेस्ट्रॉल, ब्लडप्रेशर और दिल के दौरे की समस्या को भी बढ़ाता है। लेकिन कई बार आंखों के सामने चटाकेदार भोजन आ जाता हैं तो इसे खाने का मन तो हो ही जाता हैं। लेकिन इसे खाने के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी हैं ताकि इसका शरीर पर बुरा असर ना पड़े। तो आइये जानते हैं ऑयली फूड के सेवन के बाद ध्यान रखी जाने वाली उन बातों के बारे में...
ऑयली खाना खाने के बाद गुनगुना पानी फायदेमंद
ऑयली खाना खाने के बाद गुनगुना पानी पिएं क्योंकि इससे डाइजेशन काफी अच्छा रहता है और ऑयली खाने को पचाने में मदद मिलती है। साथ ही गर्म पानी ऑयल के जमा कणों को भी निकाल देता है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते तो आंतों पर इसका गहरा असर पड़ता है और कब्ज की समस्या हो सकती है।
ऑयली खाना खाने के बाद जाएं वॉक पर
जब भी आप ऑयली खाना खाते हैं तो कम से कम 30 मिनट तक वॉक करें। वॉक करने से डाइजेशन सही रहता है और पेट भी हल्का महसूस होता है। इसे आपका वजन भी कम होगा। आप खाना खाने के बाद धीमें-धीमें टहलें।
अगले मील की बनाएं योजना
आपका मील कैसा होनी चाहिए, इसका प्लान आपको ही करना है। इससे ऑयली खाने के सेवन से बचने में मदद मिलती है। अगर आप दिनभर खुद को फ्रेश महसूस कराना चाहते हैं, तो एक हेल्दी और पौष्टिकता से भरपूर नाश्ता करें। आप अपने आहार में साबुत अनाज शामिल करें। जूस और पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें।
खाने में शामिल करें फल और सब्जी
फल और सब्जी शरीर को सक्रिय रखने में मदद करते हैं क्योंकि इनके जरिये शरीर को विटामिन, फाइबर और जरूरी खनिज तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं। अगर आपने ऑयली और जंक फ़ड का सेवन ज्यादा कर लिया है तो आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए आप अपने सुबह के नाश्ते में कम से कम एक कटोरी ड्राई फ्रूट्स और फलों का सेवन जरुर करें। दोपहर के खाने में सलाद और हरी सब्जियों को शामिल करेंगे तो कहने ही क्या।
ऑयली खाना खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक पिएं
ऑयली खाना खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक जरुर पिएं। यह शरीर में जमा होने वाले खराब पदार्थ और ऑयल बाहर निकालने में मदद करता है। विशेषज्ञों की मानें तो डिटॉक्स ड्रिंक से आसानी से वजन भी कम किया जा सकता है। शोध के मुताबिक, जब भी आप ऑयली खाने का सेवन करें तब नींबू के रस के साथ गुनगुने पानी को पिएं। इससे शरीर का फैट कम होता है और इम्युनिटी भी मजबूत रहती है। घर के बनें डिटॉक्स ड्रिंक सबसे बढ़िया होते हैं।
ठंडा खाना खाने से तौबा
ऑयली खाना खाने के बाद ठंडी चीजों का सेवन भूलकर भी ना करें। इससे पेट के साथ-साथ लीवर काफी प्रभावित होता है। साथ ही, खाए हुए खाने को पचाने में काफी मुश्किल होती है।
बिस्तर से बनाएं दूरी
अगर खाना ऑयली खा लिया है तो जाहिर सी बात है कि वो हैवी भी होगा। तो इस स्थिति में बिस्तर पर तुरंत ना जाएं। रात के डिनर और सोने के बीच कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतराल होना चाहिए ताकि खाना अच्छे से पच जाए।