समें व्यस्त जीवन और काम के दबाव के कारण अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं (मानसिक स्वास्थ्य) से पीड़ित होना भी शामिल है। सबसे पहले तो यह एक बड़ा कारण है, दूसरे आपकी कुछ बुरी आदतें भी आपको डिप्रेशन (तनाव) का शिकार बना सकती हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको नौ आदतों (डिप्रेशन के कारण) के बारे में बताएंगे ताकि आप उन पर ध्यान देकर सुधार कर सकें। तो आइये जानते हैं.
डिप्रेशन का कारण
सबसे पहला कारण है नींद की कमी. इनमें से ज्यादातर लोग देर रात तक जागते हैं और फिर ऑफिस के लिए जल्दी उठ जाते हैं, ऐसे में स्वास्थ्य देखभाल के लिए जरूरी 8 घंटे की नींद पूरी नहीं हो पाती है।
- अच्छा खाना न लेना भी डिप्रेशन का कारण हो सकता है। आपको अपने आहार में वास्तुकला से लेकर संपूर्ण भोजन तक सब कुछ शामिल करना चाहिए। पोषक तत्वों की कमी भी आपको अवसाद की ओर ले जाती है।
वहीं, जो लोग अपना ज्यादातर समय स्क्रीन पर देखते हुए बिताते हैं, वे भी डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इसलिए मोबाइल और लैपटॉप पर ज्यादा समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
इसके अलावा सामाजिक न होना भी आपको डिप्रेशन की ओर ले जा सकता है। इसलिए जब भी आपको ऐसा कुछ महसूस हो तो सुनिश्चित करें कि आप लोगों के बीच रहें। अपने आप को अकेला मत छोड़ो. परिवार के साथ खास