Malaika Arora Fitness Tips: मलाइका अरोरा की तरह फिट रहना है तो करे ये योगासन

Malaika Arora Fitness Tips: आज के समय में हर महिला अपने आपको जीरो फिगर और फिट रखना चाहती है। ऐसी ही फिल्म इंडस्ट्री में बहुत ही फेमस एक्टर है मलाइका जो अपनी फिटनेस और फिगर के लिए जानी जाती है। 50 साल की मलाइका उम्र में इतनी फिट है कि हर महिला उनके जैसा बनने का सपना देखती है। पने फिटनेस की झलक शेयर करती रहती है। वहीं वो खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योग करती हैं। अगर आप भी मलाइका जैसी फिट बॉडी चाहते है तो आप घर पर बैठकर उंनसे इंस्पायर्ड होने वाले योगासन करें। तो चलिए जानते है मलाइका अरोरा कौन से योगासन कर इतनी फिट और यंग दिखती है।

चक्रासन Chakrasana

मलाइका के अनुसार चक्रासन आसन रोजाना करने से पेट और कमर की चर्बी कम होती है इसके साथ साथ चेहरे पर ग्लो भी आता है। इस आसन को करने के लिए आपको पीठ के बल लेट जाना है और घुटनों को मोड़ते हुए पंजों को जमीन से लगाना है। दोनों ही पैरों को हिप्स के बराबर खोलना है। हथेलियों को जमीन पर रखते हुए कन्धों से मोड़े। इसके बाद सांस लें और शरीर को उपर की ओर उठायें। इसके बाद सांस लें और सिर को भी उपर की ओर उठायें। कमर, सिर को पूरी तरह से उपर उठाकर पैरों, हाथों, कमर और चेस्ट को स्ट्रेच करें। इस पोजीशन को थोड़ी देर होल्ड करें और फिर बॉडी को रेस्ट देकर फ्री छोड़ दें और फिर इस आसन को दोहराएं।

मरीच्यासन Marichyasana

अगर आप पेट की चर्बी के साथ साथ वजन भी कम करना चाहते है तो मलाइका के अनुसार ये आसन आपके लिए बहुत फायदेमंद है। इस आसन को करने से तनाव भी दूर होता है और डाइजेशन भी मजबूत होता है। इस आसन को करने के लिए पीठ को सीधा करते हुए बैठ जायें दोनों पैरों को पहले सामने की ओर फैला लें। बाएं घुटने को मोड़ते हुए दायें जांघ के बगल में रखें। सिर को दाई ओर मोड़ते हुए बाएं कंधे को बाएं घुटने की ओर दबाएँ। इसके बाद साँस को छोड़ते हुए मुहँ को आगे की ओर करें। अब बाएं हाथ को पैर के बाहर ले जायें और बाएं हाथ से दायें हाथ की कलाई को पकड़ें। सांस को छोड़ते हुए पीठ को सीधा करें और सिर को आगे की ओर ले जाएँ। इस पोजीशन को 30 सेकंड तक होल्ड करें और दिर इसे दूसरी ओर दोहराएँ।