Life Style लाइफ स्टाइल : कॉफी में मुख्य रूप से कैफीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), बी 3 (नियासिन) और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं। इसलिए सुबह नाश्ते के साथ कॉफी पीना बहुत फायदेमंद होता है। हालाँकि, हर दिन एक ही प्रकार की कॉफ़ी पीना उबाऊ लग सकता है। ऐसे मामलों में, कुछ सरल उपाय हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। कृपया मुझे कॉफ़ी के साथ खाना पकाने के बारे में बताएं।
कॉफी स्मूदी - एक स्वस्थ और स्फूर्तिदायक सुबह की स्मूदी के लिए, एक ब्लेंडर में 1 पका हुआ केला, 1/2 कप पनीर, 1/2 कप ताजी बनी कॉफी और शहद को प्यूरी करें। आप दलिया, बादाम मक्खन और प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते हैं। यह स्मूदी न केवल आपको तरोताजा कर देगी बल्कि आपको पूरे दिन ऊर्जावान भी बनाए रखेगी।
चिया कॉफी पुडिंग - इस रेसिपी को बनाने के लिए, 1 कप दूध, 1/2 कप ताजी बनी कॉफी और 1/4 कप चिया बीज मिलाएं, रात भर फ्रिज में रखें और सुबह क्रीमी चिया पुडिंग तैयार करें।
कॉफी पैनकेक - पैनकेक में एक नया मोड़ लाने के लिए, पैनकेक बैटर में 1/4 कप ताजी बनी कॉफी मिलाएं। इससे पैनकेक को हल्का भूरा स्वाद मिलता है।
कॉफी ग्रेनोला - घर पर ग्रेनोला बनाने के लिए कॉफी पाउडर को ओट्स, नट्स और शहद के साथ मिलाएं। कुरकुरे और स्फूर्तिदायक नाश्ते के लिए इसे बेक करें। आप इसे दही या दूध के साथ भी खा सकते हैं.
कॉफी टोस्ट - ब्रेड को मक्खन के साथ टोस्ट करें और ऊपर से हल्का कॉफी पाउडर या कॉफी के स्वाद वाला जैम डालें। आप चाहें तो शहद या दालचीनी भी मिला सकते हैं. एक त्वरित और आसान कॉफ़ी स्वाद वाला नाश्ता।
कॉफ़ी प्रोटीन शेक - यदि आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो अपने प्रोटीन शेक में कॉफ़ी जोड़ना एक अच्छा विचार है। 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, 1 कप ताज़ी बनी कॉफी, 1 कप दूध और एक स्कूप आइसक्रीम मिलाकर एक ताज़ा प्रोटीन शेक बनाएं। यह आपकी मांसपेशियों को पोषण देता है और उन्हें ऊर्जावान बनाए रखता है।