वजन बढ़ने के बाद बॉडी का शेप अजीबोगरीब हो जाता है, इस लुक के साथ जीने में कई लोगों को शर्मिंदगी और लो कॉन्फिडेंस का सामना करना पड़ता है, इसके लिए हमारी बुरी जीवनशैली और गड़बड़ खान पान जिम्मेदार है. आमतौर पर कई लोगों को ज्यादा खाने की आदत होती है जिसकी वजह से वजन बढ़ना लाजमी है. लेकिन जब वही लोग वेट लूज करने की कोशिश करते हैं तो अचानक खाना पीना पूरी तरह से कम कर देते हैं. लेकिन भूखा रहना कोई समझदारी नहीं है, इससे सेहत को काफी नुकसान उठाना पड़ सकता है और आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं.
खाना न खाने के नुकसान
अगर आप भूखा रहकर वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ये एक बड़ी गलती साबित हो सकती है क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर में कई अहम न्यूट्रिएंट्स की कमी होने लगती है.
काफी देर तक कुछ भी न खाने पीने से आपकी स्किन ड्राई होने लगती है जिससे आपकी त्वचा बेजान नजर आती है, इससे आपकी ओवरऑल खूबसूरती पर बुरा असर पड़ता है.
भूखा रहकर आ सोचते हैं कि पेट और कमर की चर्बी कम हो जाएगी, लेकिन इस चक्कर में आप खुद के शरीर को कमजोर कर रहे होते हैं, ऐसी भूल कभी न करें.
जरूरत से ज्याद फास्टिंग की वजह से आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिसके बाद बॉडी के कई फंक्शन में दिक्कतें आ सकती हैं.
अगर आप बहुत समय तक खाना नहीं खाएं के तो बॉडी का मेटाबॉलिज्म बिगड़ सकता है, जिससे कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं.
जो लोग काफी देर तक कुछ भी नहीं खाते हैं उनका ब्लड प्रेशर काफी कम हो जाता है, इसलिए ऐसी गलती न हो तो बेहतर है.
फाइबर बेस्ड फूड्स खाकर घटाएं वजन
वजन घटाने के लिए भूखे रहने से बेहतर है कि आप उन फूड्स को खाएं जिनमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इनमें चीजों में रेशे होते हैं जो डाइजेशन को स्लो लेकिन बेहतर बना देते हैं. इससे वेट लूज करने में मदद मिलती है. साथ ही आप शरीर में कभी भी पानी की कमी न होने दें, वरना पेट अंदर करना मुश्किल हो जाता है.