फेफड़ों को मजबूत करने में मददगार हो सकती है मुलेठी, जानें कैसे करे इस्तेमाल

लंग्‍स यानी फेफड़े शरीर का एक महत्‍वपूर्ण हिस्‍सा हैं, जो सांस लेने में मदद करते हैं. फेफड़े शरीर को स्‍वस्‍थ बनाए रखने और कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. अस्‍वस्‍थ फेफड़े कैंसर, अस्‍थमा और टीबी जैसी घातक बीमारियों को बढ़ावा दे सकते हैं. फेफड़ों में किसी भी प्रकार का इंफेक्‍शन होने पर सबसे पहले सांस लेने में कठिनाई आने लगती है. फेफड़ों को स्‍वस्‍थ रखने में लाइफस्‍टाइल के साथ हेल्‍दी डाइट अहम भूमिका निभाती है. हेल्‍दी डाइट न सिर्फ फेफड़ों को नुकसान होने से बचाती है बल्कि बीमारी के लक्षणों को भी कम कर सकती है. जैसे फेफड़ों की मजबूती के लिए मुलेठी का सेवन लाभकारी माना जाता है. वैसे ही पालक, टमाटर और मुनक्‍का जैसे कई ऐसे फूड्स हैं जो फेफड़ों को क्‍लीन करके उसे स्‍वस्‍थ बनाने में मदद करते हैं. चलिए जानते हैं फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए किन फूड्स का सेवन किया जा सकता है.

बीटरूट

फेफड़ों को स्‍वस्‍थ बनाने में बीटरूट यानी चुकंदर सहायक भूमिका निभा सकता है. हेल्‍थलाइन के अनुसार फेफड़ों का सही ढंग से काम करना स्‍वस्‍थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है. फेफड़ों को स्‍वस्‍थ और मजबूत बनाए रखने के लिए प्‍लांट बेस्‍ड फूड डाइट में शामिल किए जाने चाहिए. बीटरूट या चुकंदर नाइट्रेट्स से भरपूर होता है जो फेफड़ों को सही ढंग से कार्य करने की क्षमता प्रदान कर सकता है. नाइट्रेट्स ब्‍लड प्रेशर को कम करने और ब्‍लड वेसेल्‍स को आराम देने का काम करता है. बीटरूट में मैग्‍नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी और कैरोटेनॉयड एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं जो फेफड़ों के लिए आवश्‍यक माने जाते हैं.

सेब

कई शोधों से पता चलता है कि नियमित रूप से सेब खाने से फेफड़ों के कार्य करने की क्षमता बढ़ जाती है. खासकर उन लोगों को सेब मुख्‍य रूप से खाने चाहिए जो अधिक स्‍मोकिंग करते हैं. स्‍मोकिंग करने वाले लोगों के फेफड़े स्‍लो काम करते हैं. स्‍मोकर्स यदि हफ्ते में पांच दिन सेब का सेवन करते हैं तो उनके फेफड़े तेजी से कार्य करने लग जाते हैं. सेब अस्‍थमा और फेफड़ों में कैंसर होने के खतरे को भी कम कर सकता है. सेब में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होता है.