वजन घटाने के लिए छोड़ रही हैं नमक, जानें क्या होगा असर?

आज के समय में लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां ज्यादा देखने को मिल रही हैं। मोटापा इनमें सबसे आम समस्या है। ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं। जब भी वजन कम करने की बात आती है तो सबसे पहले डाइट में बदलाव करने की सलाह दी जाती है जो कि सही भी है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं। इनमें से एक डाइट जो आजकल बहुत चलन में है वह है साल्ट-फ्री डाइट। वजन कम करने के लिए नमक छोड़ने या फिर कम से कम खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या इससे वाकई वजन कम होता है?

वजन घटाने के लिए अगर आप भी नमक छोड़ रही हैं तो चलिए आपको बताते हैं एक्सपर्ट का इस बारे में क्या कहना है?डाइटीशियन राधिका गोयल ने इस बारे में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है।

यह है एक्सपर्ट का कहना

salt free diet for weight loss

एक्सपर्ट की मानें तो नमक कम करने से या पूरी तरह छोड़ देने से आपका वजन कम नहीं होगा बल्कि नमक भी शरीर को सही तरह से फंक्शन करने के लिए जरूरी होता है। नमक में सोडियम अधिक पाया जाता है। अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं तो इससे आपके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है जिससे कुछ ग्राम वजन बढ़ सकता है। नमक छोड़ने से अगर आपका वजन कुछ कम भी होता है तो यह सिर्फ कुछ वक्त के लिए ही होगा। यह कम होने वाला वजन शरीर में मौजूद पानी का भी हो सकता है।

साल्ट-फ्री डाइट कितनी फायदेमंद?

अगर नमक कम करने से आपका वजन कम भी हो रहा है तो यह ज्यादा समय के लिए नहीं होगा। अगर इस वेट लॉस को आप हमेशा के लिए बनाए रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में नमक हमेशा कम ही रखना होगा। अगर आप दोबारा से नमक खाना शुरू कर देंगे तो आपका शरीर फिर से वॉटर रिटेन करना शुरू कर देगा।

कैसे कम करें वजन?

अगर आप नमक खाते हैं तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इससे सिर्फ वॉटर वेट बढ़ता है तो हमेशा के लिए नहीं होता है। यह टेम्परेरी होता है। नमक वाले फूड्स में बहुत कैलोरी और फैट्स होते हैं इसलिए वजन कम करने के लिए इन्हें छोड़ने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनसे वजन बढ़ सकता है। वजन कम करने के लिए अपनी कैलोरी इनटेक का ख्याल रखना और हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। इसका कोई शॉर्टकट नहीं है।

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यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

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