जानिए ज्वाइंट्स पेन के प्रमुख कारण
खानपान की खराब आदतों और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्वाइंट्स पेन की समस्या लगातार बढ़ रही है.
खानपान की खराब आदतों और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्वाइंट्स पेन की समस्या लगातार बढ़ रही है. पहले ये समस्या एक निश्चित उम्र के बाद होती थी, लेकिन अब ये कम उम्र में भी लोगों को परेशान करने लगी है. घुटने में होने वाले दर्द से चलना-फिरना हीं नहीं बल्कि दैनिक जीवन भी मुश्किल भरा हो जाता है. जोड़ों के दर्द की वजह से कई बार सूजन और ब्लड क्लॉटिंग होने लगती है. घुटने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें मेडिकल कंडीशन और ज्वाइंट्स पर लगने वाली चोट शामिल हैं. घुटने से लगातार आवाज आना ऑस्टियोअर्थराइटिस के शुरुआती लक्षण भी हो सकते हैं. ऑस्टियोअर्थराइटिस एक गठिया रोग है. घुटने की हड्डियों में जब चिकनाहट कम होने लगती है तो चलने पर घुटने से आवाज आने लग जाती है. आइए जानते हैं घुटने के दर्द के क्या कारण हो सकते हैं.
वेरीवैल हेल्थ के मुताबिक घुटने के दर्द के सामान्य कारणों में अर्थराइटिस, लिगामेंट इंजरी, पटेलोफेमोरल पेन डिसऑर्डर आदि शामिल हैं. ऑस्टियोअर्थराइटिस सामान्य तौर पर 50 की उम्र के बाद होता है. कार्टिलेज में वियर एंड टियर की वजह से यह बीमारी होती है. इसमें चलने-फिरने में काफी दर्द महसूस होता है. साथ ही घुटने में से आवाज आने लगती है. इसलिए जब भी घुटनों में दर्द हो तो इसे अनदेखा न करें.
ज्वाइंट्स पेन के प्रमुख कारण
– कमजोर मांसपेशियां
– हड्डियों में कैल्शियम की कमी
– पुरानी चोट या फ्रैक्चर
– अत्यधिक वजन
– ऑटोइम्यून डिसऑर्डर
– गाउट
– ऑस्टियोअर्थराइटिस
– ऐंठन या मोच
ज्वाइंट्स पेन में अपनाएं ये तरीके
– ज्वाइंट्स बैंड पहनें या कोई कपड़ा लपेट लें
– ज्वाइंट्स को थोड़ा आराम दें या ऐसा काम करने से बचें जिसमें दर्द होता हो
– ज्वाइंट्स की बर्फ से सिकाई करें
– ज्वाइंट्स की एक्सरसाइज
– मांसपेशियों की ऐंठन के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करें
ज्वाइंट्स पेन में करें ये परहेज
– ज्चादा तले-भुने भोजन से बचें
– चीनी का सेवन कम करें
– शराब न पिएं
– वजन बढ़ाने वाले फास्ट फूड और सॉफ्ट ड्रिंक