जानिए डायबिटीज में नींबू खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज आज के समय में तेजी से फैलने वाली एक बीमारी है. जो हर आयु के लोगों को अपने चपेटे में ले रही है. अक्सर डायबिटीज को मरीजों को अपने खाने-पीने से जुड़ी कई आदतों पर कंट्रोल करना पड़ता है.डायबिटीज होने के बाद इंसान को हर एक चीज सोचसमझ कर खानी पड़ती है. हालांकि कई ऐसी खाने की चीजें भी मौजूद हैं तो ऐसे मरीजों के लिए लाभदायक होती है. हालांकि डायबिटीज ( diabetes health issue) के मरीजों के लिए अक्सर ये सवाल होता है कि डायबिटीज में नींबू खाना चाहिए ? तो बता दें कि इसका सेवन को फायदेमंद होता है, लेकिन ये डायबिटीज के टाइप, मरीज के डाइट प्लॉन और एक्सरसाइज पर निर्भर करता है. आपको बता दें कि नींबू में कई गुण पाए जाते हैं, खास रूप से विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. तो आइए जानते हैं डायबिटीज (diabetes Health issue) में नींबू कितना फायदे से भरा होता है-

जानिए डायबिटीज में नींबू खाने के फायदे

1. फाइबर से भरपूर है नींबू

जीहां माना जाता है कि नींबू में 2.4 ग्राम फाइबर होता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को दिल की बीमारी से रोकने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाना जरूरी होता है. ऐसे में नींबू का सेवन हाई फाइबर ग्लाइसेमिक को नियंत्रण लेता है. नींबू के सेवन से ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी कम होता है. यानी कि ये शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है.

2. नींबू ब्लड शुगर कम करता है

नींबू को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड भी माना जाता है. असल में नींबू में मौजद विटामिन सी शुगर के अवशोषण में मदद करता है.यह आंतों में शुगर के अवशोषण को कम में मददगार माना जाता है. इससे शुगर सीधे आपके ब्लड में सर्कुलेट नहीं होता जिससे शुगर नहीं बढ़ता है.

3. डाइजेशन को सही करता है

डायबिटीज के मरीजों में अक्सर पेट से जुड़ी परेशानियां होती रहती है. ऐसे में सुपाचय खाने के अलावा इनको नींबू खाना चाहिए. दरअसल पेट को जल्दी खाली करने और हेल्दी रखने के लिए नींबू का जूस या नींबू पानी अधिक प्राकृतिक तरीके से मदद कर सकता है. ऐसे में रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पी कर अपना मेटोबोलिज्म सही कर सकते हैं.

4. दिल की सेहत के लिए जरूरी

नींबू में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है. दरअसल पोटेशियम मरीज के ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है और स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम से भी बचाने में मदद करता है. ऐसे में से हाई सोडियम डाइट के प्रभावों को भी संतुलित करता है और दिल को भी स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है.

5. डिहाइड्रेशन को कम करता है

डायबिटीज के रोगियों में अक्सर डिहाइड्रेशन खतरा बना रहता है, क्योंकि सामान्य से अधिक ब्लड आपके शरीर के तरल पदार्थ को समाप्त कर देता है, और नींबू एक घुलनशील फाइबर होता है, जो कि आसानी से टूटता नही्ं और खून में शुगर की धीमी गति को सुनिश्चित करता है. अगर हेल्दी रहना तो नींबू को डाइट में शामिल करना चाहिए.