लाइफस्टाइल: रक्त शर्करा की सामान्य सीमा क्या है? खून में शुगर की अधिकता के इन लक्षणों को कभी न करें नजरअंदाज!रक्त शर्करा की सीमा: उच्च रक्त शर्करा मधुमेह का कारण बन सकती है, जो एक लंबे समय तक चलने वाली स्वास्थ्य स्थिति है जो शरीर की इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित करती है। समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए आपके रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करना महत्वपूर्ण है
सामान्य रक्त शर्करा सीमा: रक्त ग्लूकोज या रक्त शर्करा के स्तर को रक्तप्रवाह में मुख्य शर्करा के रूप में जाना जाता है। यह शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए रक्त शर्करा के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। उच्च रक्त शर्करा मधुमेह का कारण बन सकता है, जो एक लंबे समय तक चलने वाली स्वास्थ्य स्थिति है जो शरीर की इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित करती है। स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करके, कोई मधुमेह का प्रबंधन कर सकता है और स्वस्थ जीवन जी सकता है।
सामान्य रक्त शर्करा सीमा क्या है? मेयो क्लिनिक के अनुसार, 100 mg/dL (5.6 mmol/L) से कम उपवास रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है। 100 से 125 mg/dL (5.6 से 6.9 mmol/L) तक उपवास रक्त शर्करा स्तर को प्रीडायबिटीज माना जाता है। यदि दो अलग-अलग परीक्षणों में यह 126 mg/dL (7 mmol/L) या इससे अधिक है, तो आपको मधुमेह है। ग्लूकोज सहनशीलता परीक्षण.
निम्न रक्त शर्करा रेंज 70 मिलीग्राम/डीएल (3.9 एमएमओएल/एल) से कम उपवास रक्त ग्लूकोज एकाग्रता (हाइपोग्लाइसीमिया) वाला व्यक्ति - चक्कर आना, पसीना, घबराहट, धुंधली दृष्टि और अन्य लक्षणों का अनुभव करेगा जिनकी निगरानी की जानी चाहिए। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि उपवास के दौरान रक्त में (हाइपरग्लेसेमिया) उच्च मधुमेह के खतरे का सूचक है।
जानिए ग्लूकोज की मात्रा बढ़ना अतिरिक्त शर्करा के लक्षण अत्यधिक रक्त शर्करा के चेतावनी संकेत इतने हल्के हो सकते हैं कि आप उन पर ध्यान नहीं दे पाते। कुछ लोगों को तब तक पता नहीं चलता कि उनमें यह बीमारी है, जब तक कि उन्हें बीमारी से होने वाले दीर्घकालिक नुकसान से परेशानी न हो जाए। टाइप 1 मधुमेह के साथ, लक्षण आमतौर पर कुछ ही दिनों या कुछ हफ्तों में जल्दी दिखाई देते हैं। रक्तप्रवाह में अतिरिक्त शर्करा के शुरुआती लक्षणों में बढ़ी हुई प्यास (पॉलीडिप्सिया) और/या भूख, बार-बार पेशाब आना (पेशाब करना), सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, थकान, वजन कम होना, योनि में यीस्ट संक्रमण, त्वचा में संक्रमण और धीमी गति से ठीक होने वाले घाव और घाव शामिल हैं।
सामान्य रक्त शर्करा स्तर क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि कई लोगों को तब तक लक्षणों का अनुभव नहीं होता जब तक कि उनका रक्त शर्करा 250 मिलीग्राम/डीएल या इससे अधिक न हो। जिन लोगों को अभी तक मधुमेह का निदान नहीं हुआ है, वे आम तौर पर निम्न स्तर पर इन लक्षणों का अनुभव करते हैं।
रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रबंधित करें? स्वस्थ खान-पान को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है। एक स्वस्थ भोजन आहार योजना में यह जानना शामिल है कि क्या खाना है, कितना खाना है और कब खाना है। स्वस्थ भोजन की योजना बनाने का सबसे आसान तरीका कार्बोहाइड्रेट गिनती और प्लेट विधि है। कार्बोहाइड्रेट की गिनती का मतलब है कि आप दिन भर में कितने ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाते और पीते हैं। साथ ही, आपको यह भी सीखना होगा कि किस हिस्से का आकार आपके लिए सही है।