जानिए सनबर्न से कैसे बचाएं अपनी स्किन को

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।  भले ही मानसून आ गया हो, लेकिन बारिश के बाद फिर सूरज चढ़ रहा है. इससे तापमान बढ़ रहा है. सूर्य की तेज किरणें शरीर को झुलसा रही है. अब जुलाई-अगस्त के महीने में भी सूर्य की तेज धूप से स्किन को काफी नुकसान हो रहा है.

सूर्य की किरणों से एजिंग के लक्षण, स्किन पर काले दाग धब्बे जैसे लक्षण तो दिखते ही हैं, साथ में सन बर्न भी हो सकता है, जो और भी ज्यादा खराब माना जाता है.

अच्छी डाइट होती है मददगार

इन सभी लक्षणों से बचने के लिए सन स्क्रीन का इस्तेमाल घर से बाहर निकलने से पहले जरूर करें. हर तीन से चार घंटे में सन स्क्रीन का इस्तेमाल दोबारा से कर लें. साथ ही हमारी डाइट भी हमें सूर्य की किरणों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है.

टमाटर, लाल शिमला मिर्च का करें सेवन

ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनमें सूर्य की किरणों से बचाने वाले पौष्टिक तत्व जैसे बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन आदि हो. बीटा कैरोटिन और लाइकोपीन जैसी चीजों के मुख्य स्रोत पपीता, तरबूज, ग्रेप फ्रूट, लाल शिमला मिर्च और टमाटर आदि हैं.

टमाटर में होता है लाइकोपीन

एक स्टडी के मुताबिक, 40 ग्राम टमाटर के पेस्ट के साथ अगर 10 हफ्तों तक ऑलिव ऑयल मिला कर इस्तेमाल किया जाए तो सनबर्न की गंभीरता 40 प्रतिशत तक कम हो जाएगी. ऐसा टमाटर में पाए जाने वाले लाइकोपीन नाम के तत्व के कारण होता है.

यह एक एंटी ऑक्सिडेंट होता है, जिसमें एंटी कैंसर गुण होते हैं. यह यूवीए और यूवीबी किरणों को अब्जॉर्ब करने में मददगार होता है.

तरबूज या पपीता भी है फायदेमंद

अगर टमाटर और ऑलिव ऑइल पसंद नहीं है तो दही के साथ तरबूज और पपीते की स्मूदी भी ट्राई कर सकते हैं. स्किन की इंटेग्रिटी बनाए रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड के स्रोतों का इस्तेमाल किया जा सकता है.