सर्दियों हार्ट अटैक का खतरा अधिक खुद रखें ऐसे सुरक्षित

   जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  क्या आपको मालूम है कि सर्दियों में हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है. मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, सर्दियों में शरीर का तापमान गिरने पर हमारा सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (sympathetic nervous system) एक्टिव हो जाता है और कैटेकोलामाइन के स्राव (catecholamine secretion) को बढ़ा सकता है. इससे रक्त वाहिकाओं के संकुचन होने की संभावना होती है, जो हार्ट रेट, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है.

क्या होता है 

आपके शरीर में catecholamine बेहद महत्वपूर्ण होता है. ये इंसान के शरीर में अलग-अलग प्रकार के टिश्यू कुछ लिक्विड ड्रॉप करती है. जब व्यक्ति शारीरिक या मानसिक रूप से तनावग्रस्त होता है तो आपके सेल्स में कुछ कैटेकोलामाइन का स्राव करती हैं. आमतौर पर ये एक स्वस्थ शारीरिक प्रतिक्रिया होती है, लेकिन इसके बढ़ने से हार्ट संबंधित बीमारी सामने आती है.

रोज की आदतों में इन बातों का रखें विशेष ध्यान

-हार्ट अटैक आने का सबसे प्रमुख कारण होता है तनाव लेना, जितना ज्यादा आप तनाव लेंगे उतना ज्यादा हार्ट का खतरा बढ़ता जाएगा. ऐसे में कोशिश करें की आप ज्यादा से ज्यादा खुश रहें किसी भी बात को दिल से ना लगाएं.

-इसके अलावा रोज एक्सराइज करने से भी आप फिट रहेंगे. एक्सराइज अपनी आदत में शामिल कर लेंगे तो आप शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रहेंगे. इसके लिए आप साइकिलिंग, योग जैसे इनडोर एक्सरसाइज के ऑप्शन भी चुन सकते हैं.

-इसके अलावा ज्यादा नमक और चीनी से दूरी बनाएं रखे. हो सके तो अपने खाने में सूरजमुखी का तेल या सरसों के तेल का इस्तेमाल करें. हार्ट अटैक से बचने के लिए पूरी नींद लेना भी बहुत जरूरी है. अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो आप इसके खतरे को कम कर लेते हैं.