आंतरायिक उपवास मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है और दांतों की सड़न को रोकता

आंतरायिक उपवास भोजन के विभिन्न समयों में से एक है जिसमें एक निश्चित अवधि में स्वैच्छिक उपवास और गैर-उपवास शामिल है। आंतरायिक उपवास में वैकल्पिक दिन का उपवास, समय-समय पर उपवास, या दैनिक समय-प्रतिबंधित भोजन शामिल हो सकता है। आंतरायिक उपवास से हृदय स्वास्थ्य, सूजन कम करने और यकृत स्वास्थ्य से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लंबे समय तक उपवास करने से लार का PH बेअसर हो जाता है जो चीनी के सेवन के कारण अम्लीय हो जाता है जो कैविटी का कारण बनता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान अपने दांतों को ब्रश करना और कुल्ला करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके दांतों को समग्र लाभ मिल सके।

जब हम उपवास नहीं करते हैं तो हम स्नैक्स और मीठे व्यंजन चबाते रहते हैं जो हमें कैविटी होने का खतरा बना देता है, खासकर जब खराब मौखिक स्वच्छता के साथ। लंबे समय तक उपवास करने से भी लार के रोगाणुओं में एक समग्र परिवर्तन होता है और लार की जैव रसायन को बदल सकता है, जिससे मुंह में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है।

मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के कारण मुंह में अम्लता का स्तर बढ़ जाता है। अधिक चीनी अधिक अम्ल निर्माण की ओर ले जाती है जिससे PH कम हो जाता है जो आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। दांतों की दरारों में इन उप-उत्पादों को सामान्य ब्रशिंग के साथ पहुंचना मुश्किल होता है। ये स्थितियां बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल होती हैं और दांतों के प्राकृतिक इनेमल को नष्ट कर देती हैं जिससे कैविटी और मसूड़ों की बीमारियां होती हैं।

विशेष रूप से, कम कैलोरी वाला आहार या इंटरमिटेंट फास्टिंग दांतों की सूजन और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए वरदान है। उपवास पुराने दंत रोगों को ठीक करने और मुंह की हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

इसके अलावा, अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपवास के दौरान ब्रश करना आवश्यक है। ब्रश करने और गरारे करने के साथ उपवास करने से मौखिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।