जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Benefits Of Eating Walnut: भारत में लोगों की लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स ऐसी है जिसके कारण लोगों का वजन बढ़ना लाजमी है. लेकिन मोटापा एक ऐसी समस्या है जो आगे चलकर हाई बीपी, हार्ट डिजीज और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा पैदा कर देते ही है, ऐसे में आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है.
परेशान कर रहा है बढ़ता हुआ वजन
जब पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ने लगे तो समझ जाएं कि अब डेली डाइट में बदलाव करने का वक्त आ चुका है और देर करना नुकसानदेह साबित हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप रोज अखरोट (Walnut) खाएंगे तो धीरे-धीरे वजन कंट्रोल हो जाएगा. आइए जानते हैं कि ये ड्राई फ्रूट (Dry Fruit) आपके लिए किस तरह फायदेमंद है.
अखरोट खाने के 10 जबरदस्त फायदे
1. अखरोट में आयरन, कैल्शियम, कॉपर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन और फास्फोरस जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं.
2. अखरोट को एक बार खा लिया जाए तो लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती और एनर्जी बरकरार रहती है, ऐसे में ये बढ़ता हुआ वजन कम करने में मददगार है.
3. अखरोट खाने से मेमोरी पावर (Memory Power) बेहतर होती है यही वजह है कि स्टूटेंड्स को इसे खाने की सलाह दी जाती है.
4. अखरोट का सेवन रेगुलर किया जाए तो डिप्रेशन (Depression), टेंशन (Tension) और स्ट्रेस (Stress) जैसे परेशानी पेश नहीं आती.
5. अखरोट को खाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है और हार्ट अटैक जैसी बीमारियां पास नहीं फटकतीं.
6. इस ड्राई फ्रूट में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिसके कारण कब्ज जैसी पेट की परेशानियां नहीं होतीं
7. अखरोट खाने से इम्यूनिटी (Immunity) बूस्ट होती है जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है.
8 अखरोट में लिनोलेनिक एसिड मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है.
9. चूंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, ऐसे में ये प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए अच्छा है.
10. अखरोट (Walnut) के सेवन से कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कंट्रोल में रहता है.