आज ही अपने आहार में शामिल करें, ये हेल्दी जूस गर्मी से दिलाएंगे राहत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सेहतमंद जूस और स्मूदी: गर्मी में भीषण गर्मी से बचने के लिए पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये फल और सब्जियां गर्मियों में आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में आपकी मदद करती हैं। ये गर्मियों में आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं। आप मौसमी फल और सब्जियां जैसे आम, नींबू और खीरा खा सकते हैं। इसका सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। गर्मियों में लोग शेक, जूस और स्मूदी का खूब सेवन करते हैं। दही और दूध आदि से स्मूदी बनाई जाती है। ये जूस और स्मूदी खाने में बहुत स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत ही सेहतमंद भी होते हैं। आइए जानें कि गर्मियों में आप किन स्मूदी और जूस का सेवन कर सकते हैं ।

स्ट्रॉबेरी स्मूदी

स्ट्रॉबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह वजन घटाने में मदद करता है। इससे आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी। स्ट्रॉबेरी स्मूदी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि बेहद पौष्टिक भी होती है। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है। यह बहुत ही पौष्टिक और सेहतमंद होता है। इसे और पौष्टिक बनाने के लिए आप इसमें ब्लूबेरी जैसे फल मिला सकते हैं।

संतरे का रस

गर्मियों में आप संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। यह गर्मियों में आपके शरीर को ऊर्जावान और तरोताजा रखने में मदद करता है। संतरे का जूस बनाना बहुत ही आसान है। संतरे का जूस इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है। यह त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

मैंगो स्मूदी

गर्मियों में लोग अपने स्वाद और ठंडक के कारण खूब आम खाते हैं। गर्मी के मौसम में आप कई तरह के आमों का सेवन कर सकते हैं। मैंगो स्मूदी मैश, दूध और दही का उपयोग करके बनाई जाती है। यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मैंगो स्मूदी बहुत स्वादिष्ट होती है। इस ड्रिंक को आप गर्मी के मौसम में अपने मेहमानों को भी परोस सकते हैं। आप नाश्ते के लिए स्मूदी ले सकते हैं।

तरबूज़ का रस

तरबूज में 90% पानी होता है। गर्मियों में आप नियमित रूप से एक गिलास जूस पी सकते हैं। यह विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें बहुत सारा पानी होता है। यह गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। तरबूज का जूस बहुत ही सेहतमंद और स्वादिष्ट होता है। यह जूस वजन घटाने में भी मदद करता है।