इन सब्जियों को डाइट में करें शामिल, तेजी से लंबे होंगे बाल

मजबूत और घने बाल हर किसी की चाहत होती है. लेकिन आज के समय खानपान और लाइफस्टाइल (Lifestyle) से जुड़ी गलत आदतों की वजह से लोगों में बालों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. ऐसे में कम उम्र में बालों का झड़ना, बाल सफेद होना जैसी सम्सयाएं बहुत कॉमन हैं. ऐसे में अगर आप बालों से जुड़ी समस्याओं से बचना चाहते हैं को आपको अपने लाइफस्टाइल (Lifestyle) पर ध्यान देने की जरूरत है.बालों से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आपको सब्जियों (vegetables) का सेवन करना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि बालों की समस्याओं से बचने के लिए आपको किन सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

बाल न बढ़ने पर इन सब्जियों का करें सेवन-

बीन्स (Beans)-

लंबे और मजबूत बाल पाने के लिए बीन्स (Beans) का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है.वहीं बालों के अच्छे विकास के लिए सेम का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. वहीं बीन्स में आयरन, बायोटिन,फोलेट (Iron, Biotin, Folate) और कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं जो बालों को मजबूत और घना बनाते हैं. इसलिए अगर आप भी बाल न बढ़ने से परेशान हैं तो अपनी डाइट में बीन्स को शामिल करें.

पालक (spinach)-

घने और मजबूत बाल पाने के लिए पालक का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. पालक (spinach) में विटामिन ए, आयरन (Vitamin A, Iron)और फोलेट की पर्याप्त मात्रा होती है जो बालों को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी मानी जाती है, इसका सेवन करने से आपके बालों की ग्रोथ बढ़ती है और कई अन्य फायदे मिलते हैं.

गाजर (Carrot)-

गाजर में मौजूद पोषक तत्व बालों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. वहीं गाजर में विटामिन सी,विटामिन ए, पोटेशियम, आयरन (Vitamin C, Vitamin A, Potassium, Iron) जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसका सेवन करने से आपके बालों की ग्रोथ सही होती है और बालों की सभी समस्याएं भी दूर होती हैं.