हेयर फॉल को रोकने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हेयर फॉल की प्रॉब्लम से निपटने के लिए आप कितनी ही चीजों का इस्तेमाल करते हैं लेकिन फिर भी हेयर फॉल कम नहीं होता। असल में हेयर केयर रूटीन को फॉलो करने के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट भी हेयर फॉल को रोकती है। डाइट में कुछ चीजों को एड करके आप हेयर फॉल की प्रॉब्लम को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए, जानते हैं कि वे कौन-सी चीजें हैं जिनसे हेयर फॉल कम होता है।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च का इस्तेमाल हर चाइनीज डिश में किया जाता है। आप अगर ज्यादा पोषक चाहते हैं, तो आपको शिमला मिर्च को हाफ बॉयल करके पनीर के साथ खाना चाहिए, इससे हेयर ग्रोथ होने के साथ हेयर फॉल की प्रॉब्लम भी कम होती है।

अंडे

प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स अंडे होते हैं। ऐसे में आपको न सिर्फ बालों में अंडा लगाना चाहिए बल्कि आपको डाइट में अंडे शामिल करने चाहिए। रोजाना अंडे खाने वाले लोगों को कम हेयर फॉल होता है।

मछली

मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी और विटामिन बी 2 होता है। मछली कैल्शियम और फास्फोरस से भी भरपूर है, इसलिए मछली खाने से बाल बहुत तेजी से बढ़ते हैं जबकि बाल स्ट्रॉन्ग होने से हेयर फॉल भी कम होता है।

मसूर की दाल

वैसे तो सभी दालों में प्रोटीन होता है लेकिन हेयर फॉल को रोकने के लिए मसूर की दाल सबसे ज्यादा कारगर है। आपको सप्ताह में 2-3 बार मसूर की दाल जरूर खानी चाहिए, इससे आपकी हेयर फॉल की प्रॉब्लम कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगी।

शकरकंदी

शकरकंदी को ज्यादातर लोग पसंद नहीं करते लेकिन अगर आप हेयर फॉल की समस्या से परेशान है, तो आपको शकरकंदी का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। इससे हेयर फॉल की प्रॉब्लम कम हो जाती है।