त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने डाइट में शामिल करें ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोषण जरूरी है. आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. कई बार अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने के कारण वजन बढ़ने और मेटाबॉलिज्म रेट कम होने और कई अन्य स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं को सामना करना पड़ सकता है. इतना ही नहीं पोषण (Diet) की कमी से त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है. आप जो कुछ भी खाते हैं उसका प्रभाव आपकी त्वचा पर भी पड़ता है. हेल्दी रहने के लिए आप कई तरह के फूड्स (Foods) डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें फैटी फिश, अखरोट, शकरकंद और ब्रॉकली (Healthy skin) आदि जैसे फूड्स शामिल हैं.

फैटी फिश

फैटी फिश ओमेगा 3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं. ये त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा को हेल्दी और मुलायम बनाने का काम करता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी से त्वचा रूखी हो सकती है. ये आपको सोरायसिस और ल्यूपस जैसी त्वचा संबंधित समस्याओं से बचाने का काम करता है. फैटी फिश में विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में होता है. ये त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.

अखरोट

अखरोट में ऐसे कई गुण होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए जरूरी हैं. अखरोट में आवश्यक फैटी एसिड होता है. फैटी एसिड आपका शरीर अपने आप नहीं बना सकता है. ये ओमेगा-थ्री और ओमेगा-सिक्स फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. अखरोट में जिंक भी होता है. अखरोट में विटामिन ई होता है. ये सभी पोषक तत्व आपकी त्वचा के लिए बहुत जरूरी हैं.

शकरकंद

शकरकंद बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है. ये प्राकृतिक सनब्लॉक की तरह काम करके आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है. ये त्वचा को सनबर्न, झुर्रियां और त्वचा के रूखेपन से बचाती है. बीटा कैरोटीन की अधिक मात्रा आपकी त्वचा को स्वस्थ रखती है.

लाल या पीली शिमला मिर्च

शिमला मिर्च बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है. ये आपका शरीर विटामिन ए में परिवर्तित कर देता है. ये विटामिन सी का भी एक अच्छा स्त्रोत हैं. ये प्रोटीन कोलेजन बनाने के लिए आवश्यक है. ये त्वचा को हेल्दी बनाने का काम करती है. विटामिन सी की अच्छी मात्रा झुर्रियों को होने से रोकती है.

ब्रॉकली

ब्रोकली विटामिन ए और सी, जिंक और मिनरल से भरपूर होती है. ये त्वचा को हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं. इसमें ल्यूटिन भी होता है, जो बीटा कैरोटीन की तरह काम करता है जो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है.