ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए डाइट ये फूड्स शामिल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कमजोर इम्युनिटी, जोड़ों का दर्द और अस्थमा जैसी स्वास्थ्य समस्याएं सर्दियों में काफी बढ़ जाती हैं. एक और स्वास्थ्य समस्या है जो सर्दियों में बहुत से लोगों को परेशान करती है और वो हैं हाई ब्लड प्रेशर. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में ये फूड्स शामिल करें.

मेथी - मेथी में घुलनशील फाइबर होता है. ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है. दरअसल मेथी एक ऐसी सब्जी है जिसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जो इसे ब्लड प्रेशर के लिए और भी बेहतर फूड बनाती है. सुनिश्चित करें कि आपने इसे अच्छी तरह से धोया है और इसे ठीक से पकाया है.

मूली - मूली में पोटैशियम होता है जो रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है. ये ब्लड प्रेशर के स्तर को स्थिर रखता है. आप सलाद के रूप में मूली का सेवन कर सकते हैं.

पालक - पालक में पोटैशियम, मैग्नीशियम और ल्यूटिन होता है. इस प्रकार ये दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है. सर्दियों में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए पालक का सेवन कर सकते हैं.

गाजर - गाजर में मौजूद पोटैशियम आपकी रक्त वाहिकाओं और धमनियों में तनाव को कम करने में मदद करता है, जो बदले में आपके ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद करता है. ये सोडियम के बुरे प्रभाव को भी कम करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है.

चुकंदर - चुकंदर बी विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है जो तंत्रिका कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखते हैं.