ruits in your diet: बेहतर दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य करें आहार में ये 5 फल शामिल
ruits in your diet: आंखों के स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ: अपने आहार में शक्तिशाली विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों को शामिल करने से आपकी दृष्टि औरGeneral स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यहाँ कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें आपको बेहतर दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से खाना चाहिए।
बेहतर दृष्टि के लिए फल: हर बार चश्मा पहनना वाकई एक काम है। अस्वास्थ्यकरlifestyle तनाव, इलेक्ट्रॉनिक्स का लगातार उपयोग, लंबे समय तक काम करना और कई अन्य कारक आपकी आंखों के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाना जो अच्छी आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, बहुत महत्वपूर्ण है। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (AOA) का कहना है कि अपने आहार में शक्तिशाली विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों को शामिल करने से आपकी दृष्टि और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यहाँ कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें आपको बेहतर दृष्टि और आँखों के स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से खाना चाहिए।
बेहतर दृष्टि के लिए फल
बेरीज सभी प्रकार के बेरीज आपकी आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हैं। इसके अतिरिक्त, उनमें बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो अच्छी दृष्टि का समर्थन करता है। वे अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जिनमें से कई विशेष रूप से आँखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
पपीता पपीता खाने से आँखों की कई बीमारियों से बचाव होता है। विटामिन ए, सी और ई का एक बड़ा स्रोत होने के कारण, जो बेहतर दृष्टि में और सहायता कर सकते हैं, यह आँखों के लिए फायदेमंद है। स्वस्थ दृष्टि के लिए विटामिन ए आवश्यक है। आपकी आँख को आपके रेटिना को सही ढंग से काम करने के लिए विशिष्ट रंगद्रव्य बनाने चाहिए, जिससे आप प्रकाश के पूरे स्पेक्ट्रम को देख सकें।
खट्टे फल आँखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ खट्टे फल आपके आहार में विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण एक शानदार अतिरिक्त हैं। जब अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ मिलाया जाता है, तो विटामिन सी मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम कर सकता है और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और दृश्य तीक्ष्णता हानि की प्रगति को रोक सकता है।
खुबानी वे बीटा-कैरोटीन, कैरोटीनॉयड और विटामिन ए, सी और ई का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो सभी रात की दृष्टि में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं बीटा कैरोटीन को कैरोटीनॉयड के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो प्रोविटामिन ए है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा आसानी से विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है।
केला विटामिन ए, जो सूखी आँखों में मदद करता है, और पोटेशियम दोनों केले में प्रचुर मात्रा में होते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी का कहना है कि स्वस्थ दृष्टि के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है। आपकी आंख को रेटिना को सही ढंग से कार्य करने के लिए विशिष्ट वर्णक बनाने की आवश्यकता होती है, जिससे आप प्रकाश के संपूर्ण स्पेक्ट्रम को देख सकें।