मधुमेह एक आम बीमारी है जिसका हमारे शरीर पर व्यापक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे न्यूरोपैथी और रेटिनोपैथी जैसी जटिलताएं होती हैं। इसका व्यक्ति के स्लीप साइकल पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो ग्लूकोज चयापचय को बनाए रखने और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने में मदद करती है।
मधुमेह वाले लोग बार-बार पेशाब और अत्यधिक प्यास का अनुभव करते हैं जो उनके नींद चक्र को प्रभावित करता है। नींद न आने से अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा हो सकती है जिससे वजन बढ़ सकता है और मधुमेह हो सकता है। अपर्याप्त नींद से लेप्टिन हार्मोन की कमी हो सकती है और घ्रेलिन बढ़ सकता है, जिससे व्यक्ति को सामान्य से अधिक भूख लगती है।
स्वस्थ भोजन, नींद का समय बनाए रखने और कैफीन से परहेज करके नींद के चक्र में सुधार किया जा सकता है। इसे प्रबंधित करने के तरीकों का पता लगाने के लिए नींद की कमी के मूल कारण की पहचान की जानी चाहिए। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और जीवन शैली में परिवर्तन और दवा पालन के संयोजन के माध्यम से उन्हें उलटने के लिए डिजिटल चिकित्सीय जैसे अभिनव समाधान उपलब्ध हैं।
देर रात स्क्रीन स्क्रॉल करने से अक्सर अस्वास्थ्यकर देर रात जंक खाने की ओर जाता है जिससे अनिद्रा और मोटापा हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। जब कोई व्यक्ति अच्छी नींद नहीं लेता है और तनावपूर्ण जीवन टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। अपर्याप्त नींद, अत्यधिक नींद और अनियमित नींद ग्लूकोज असहिष्णुता को बढ़ावा देती है।
समय बीतने के साथ, मधुमेह से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। एक मधुमेह व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य पेशेवरों से यह जांचने के लिए कहना चाहिए कि क्या उनमें अनिद्रा या स्लीप एपनिया के लक्षण हैं क्योंकि यह उपचार को प्रभावित कर सकता है। होम हेल्थकेयर संगठन लोगों को नींद संबंधी विकारों के उपचार तक पहुंच बनाने में सक्षम बना रहे हैं जो यह सुनिश्चित करते हैं कि हस्तक्षेप सही समय पर किया जाता है। स्लीपिंग पैटर्न आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करते हैं।
इसके अलावा, नींद की कमी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकती है, जो ग्लूकोज चयापचय को बाधित कर सकती है। अनिद्रा भी घ्रेलिन, भूख हार्मोन, नमक प्रतिधारण और भड़काऊ मार्करों के रैंक में वृद्धि का कारण बन सकती है। ये सभी कारक मधुमेह की स्थिति को खराब करने में योगदान करते हैं।
इसलिए, मधुमेह के लोगों के लिए नींद की अच्छी आदतें विकसित करना आवश्यक है क्योंकि यह रोग को नियंत्रित करने में मदद करता है। स्वस्थ नींद की आदतों में 7-8 घंटे की नींद, अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करना, रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखना और स्वस्थ आहार लेना मधुमेह से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।