Health Care: आज कल पतले रहना बेहद मुश्किल है लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आप स्लिम और फिट रहें तो उसके लिए आपको स्वस्थ रूटीन का पालन करना चाहिए। यहां हमने कुछ महत्वपूर्ण टिप्स दी हैं जिन्हें आप भी अपनी जीवनशैली में जरूर अपनाएं -
1. प्रातःकाल की व्यायाम
रोजाना सुबह उठकर कम से कम 30-45 मिनट की व्यायाम करें। यह दौड़ना, योग या गहरी श्वासायाम हो सकती है।
2. समय पर नाश्ता
सुबह का नाश्ता समय पर करें, जिसमें प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार शामिल हो।
3. पानी पिएं
दिन भर में नियमित अंतरालों में पानी पिएं, कम से कम 8-10 गिलास.
4. फल और सब्जी खाएं
अपने भोजन में फल और सब्जियों को शामिल करें, जो कम कैलोरी वाले और पौष्टिक हों।
5. संतुलित भोजन
मीठे और तली हुई चीजें को कम करें, और उचित मात्रा में प्रोटीन, Carbohydratesऔर फैट्स लें।
6. रात का भोजन
रात का भोजन हल्का होना चाहिए, और खाने के बाद अधिक से अधिक दो घंटे का विश्राम लें।
7. नियमित व्यायाम
हफ्ते में कम से कम 5 दिन व्यायाम करें, जैसे चलना, जिम या योगा।
इस रूटीन को अपनाकर आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं।