हर व्यक्ति चाहता है कि काम करने की ताकत बनी रहे और थकान कम हो। इन सबके लिए जरूरी है आपके खानपान का संतुलित होना। शरीर के लिए उसकी दैनिक जरूरतों और काम की अधिकता के हिसाब से कितना कैलोरी और न्यूट्रिशन्स आवश्यक होते है वो सभी प्रतिदिन लेना जरूरी है। आज आपको हम जानकारी दे रहे है इन चीज़ों के बारे में जिनको प्रतिदिन आपको अपने भोजन में शामिल करना चाहिए :
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस आपकी मांसपेशियों को मजबूत तो करेगा ही और स्टैमिना भी बढ़ाएगा। इसका जूस उन सभी लोगो के लिये आवश्यक है तो हार्ड वर्क करते हैं।
रंग बिरंगी सब्जियां
शरीर में नाइट्रेट का स्तर बढ़ाने वाले पदर्थों का सेवन करें। इसके लिए रंग बिरंगी सब्जियों के जूस का सेवन करें।
अंगूर, अमरुद और संतरा
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें जैसे अंगूर, अमरुद और संतरा आदि। विटामिन सी से शरीर का अधिक देर तक काम करने पर भी थकान का अनुभव नहीं होता।
गेंहू की रोटी और इससे बनी अन्य चीजें
अनाज खाने से भी स्टैमिना बढ़ता है इसलिए गेंहू की रोटी और इससे बनी अन्य चीज़ों का सेवन अवश्य करें।
मूंग की दाल
मूंग की दाल को अंकुरित करके खाने या उबालकर खाने से भी स्टैमिना बढ़ जाता है।
दूध और दूध से बने पदार्थ
विटामिन बी से बनी चीज़े अर्थात दूध और दूध से बने पदार्थ, चीज़ आदि भी धीरे धीरे आपका स्टैमिना बढ़ाते है।
ओट मील का सेवन
इन सबके आलावा आप ओट मील का सेवन भी कर सकते हैं।