हेल्दी स्किन पाना चाहते हैं ,तो डाइट में शामिल करें यह चीजें , चमक उठेगी त्वचा

स्वस्थ त्वचा के लिए खान-पान का भी ध्यान रखना चाहिए। बहुत अधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। इसलिए इन चीजों को अधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए. इन चीजों को जरूर खाना चाहिए, क्योंकि ये त्वचा पर भी अच्छा प्रभाव डालती हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। स्वस्थ चीजें आपकी त्वचा को स्वस्थ रखती हैं।ये खाद्य पदार्थ त्वचा को गहराई से पोषण भी देते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखती हैं। आइए जानते हैं कि स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए आप क्या खा सकते हैं।

काली मिर्च पुदीना

पुदीने की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें रोसमारिनिक एसिड होता है। त्वचा में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहती है। आप इसे सलाद, चटनी, हेल्थ ड्रिंक और स्मूदी आदि में शामिल कर सकते हैं।

करेला

करेले का स्वाद कड़वा हो सकता है. लेकिन इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें विटामिन सी और विटामिन ई होता है। ये त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।

जामुन

जामुन में एलैजिक एसिड और क्वेरसेटिन होता है। इससे आप त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं। इससे आप त्वचा को लालिमा, खुजली और सूजन से बचा सकते हैं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।

करौंदा

आंवले में विटामिन सी होता है। इससे कोलेजन को बढ़ावा मिलता है। यह त्वचा के रंग को दूर करने का काम करता है। इससे आप मृत त्वचा कोशिकाओं को भी हटा सकते हैं। यह आपकी त्वचा पर प्राकृतिक चमक लाता है। इसका जूस पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। आंवला न सिर्फ त्वचा बल्कि बालों को भी स्वस्थ रखने का काम करता है।

पेठा सफेद

सफेद पेठे में विटामिन ई होता है। यह त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। सफेद पेठा आपकी त्वचा को मुलायम रखता है। आप सफेद पेठे को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. सफेद पेठा खाने से आपकी सेहत को कई अन्य फायदे भी होंगे.